8 Jenis Makanan yang Bagus untuk Daya Ingat dan Fungsi Otak

Jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak selanjutnya adalah sayuran hijau. Misalnya bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya yang mengandung vitamin K tinggi untuk kesehatan otak. 

5. Telur

Telur merupakan salah satu protein yang baik untuk tubuh. Di dalam telur ada kolin yang merupakan nutrisi penting dalam pembentukan membran sel otak.

6. Cokelat hitam

Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam jika ingin menjaga kesehatan otak. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang bisa meningkatkan aliran darah ke otak, serta memperbaiki fungsi kognitif sehingga Anda bisa berpikir lebih kreatif dan konsen.

BACA JUGA : 10 Makanan Tinggi Kalium yang Ampuh Mencegah Penyakit Jantung, Catat!

BACA JUGA : 5 Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penuaan Dini, Bikin Awet Muda

7. Gandum utuh

Makanan yang bagus untuk kesehatan otak lainnya yaitu gandum utuh. Makanan ini mengandung vitamin B yang penting untuk metabolisme energi di otak.

8. Biji-bijian

Terakhir, ada biji-bijian seperti biji labu, chia, dan biji rami yang bisa Anda konsumsi. Biji-bijian ini mengandung magnesium dan seng yang penting untuk fungsi otak.

Terapkan pola hidup sehat untuk kesehatan otak

Selain jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak seperti di atas, Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat seperti :

1. Istirahat yang cukup untuk konsolidasi memori.

2. Olahraga secara rutin untuk tingkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

3. Kelola stres agar tidak merusak sel-sel otak seiring waktu.

4. Rutin mempelajari hal baru, bermain game asah otak, dan sebagainya untuk melatih otak berpikir aktif.

Penutup

Itulah 8 jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak bisa Anda konsumsi. Semoga bermanfaat. 

Sumber: