Makan Manis Bisa Meningkatkan Mood? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Makan manis bisa meningkatkan mood bukan hanya karena berdampak pada zat pada tubuh. Namun, bisa saja ada beberapa orang yang mengaitkannya dengan momen-momen menyenangkan dalam hidup.

Sebagai contoh kue ulang tahun, cokelat saat merayakan valentine, bahkan eskrim yang dinikmati bersama orang-orang tersayang di cuaca yang panas. Saat mengonsumsi makanan manis, momen tersebut bisa terlintas kembali dan meningkatkan mood.

Mengubah suasana hati, namun tetap memiliki efek samping

Meski makan makanan manis bisa berpengaruh pada mood karena beberapa alasan tadi, tetap mesti ada batasan yang harus diperhatikan. Jika dikonsumsi berlebihan dalam jangka panjang, tentu bisa memicu masalah kesehatan seperti : 

• Kenaikan berat badan: Kandungan gula yang tinggi dalam makanan manis bisa menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, sehingga bobot bisa naik bahkan obesitas.
• Diabetes: Konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, sekalipun orang tersebut tidak memiliki riwayat diabetes.
• Karies gigi: Gula adalah makanan favorit bakteri penyebab gigi berlubang.
• Kecanduan: Beberapa orang bisa mengalami kecanduan makanan manis, sehingga sulit untuk mengontrol konsumsi makanan atau minuman manis.

Tips aman mengonsumsi makanan manis

Jika Anda ingin makan manis agar bisa meningkatkan mood, ada beberapa cara sehat yang bisa Anda lakukan. Berikut diantaranya.

BACA JUGA: 6 Makanan Mengandung Keratin untuk Kesehatan Rambut Kulit dan Kuku

BACA JUGA: Ide Makanan Olahan Jagung yang Sehat, Anak-anak Pasti Suka

1. Pilih makanan yang memiliki manis alami seperti buah, madu, serta cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi. Makanan-makanan ini jadi alternatif manisan yang sehat dibanding permen atau kue.

2. Selalu batasi makanan manis setiap harinya.

3. Selalu baca label nutrisi jika Anda ingin membeli makanan manis kemasan.

Penutup

Itulah sejumlah alasan makan manis bisa meningkatkan mood, meski hanya sementara. Selalu usahakan untuk terapkan pola hidup sehat dan kelola stres dengan baik, agar menjaga suasana hati tetap stabil.

Sumber: