Cara Meningkatkan Imun Tubuh Secara Alami dan Ampuh

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Usus yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena sebagian besar sel kekebalan tubuh kita berada di usus. Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Allicin dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tambahkan bawang putih cincang pada masakanmu atau konsumsi dalam bentuk suplemen.

4. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Vitamin C sangat penting untuk produksi sel darah putih, sedangkan vitamin K berperan dalam pembekuan darah.

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi brokoli secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA: Membuat Wajah Jadi Awet Muda dengan Teh Celup, Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Kulit

BACA JUGA: 8 Tips Terlihat Cantik dengan Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Segar Saat Puasa Ramadhan

5. Jahe

Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Jahe dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Tambahkan jahe parut pada tehmu atau konsumsi dalam bentuk suplemen.

Cara ampuh tingkatkan imunitas tubuh

1. Gizi Seimbang adalah Kunci

Makanan adalah bahan bakar tubuh. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, pastikan asupan nutrisi seimbang. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.

Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk dan paprika, serta zinc, seperti tiram dan kacang-kacangan, sangat baik untuk imunitas. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.

2. Olahraga Rutin, Tubuh Sehat

Aktivitas fisik secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan otot, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA: Jangan Asal Mau Glowing, Ini Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit Wajah Bagi Wanita 40 Tahun Plus

BACA JUGA: Tak Hanya Perkuat Sendi dan Tulang, Minyak Zaitun Ternyata Juga Punya 11 Manfaat Penting untuk Tubuh Anda

Olahraga membantu sel darah putih bersirkulasi lebih baik, sehingga lebih efektif dalam melawan infeksi. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai, baik itu berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga, lakukan secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

3. Istirahat yang Cukup

Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam, dan pastikan lingkungan tidur Anda nyaman dan tenang.

4. Kelola Stres dengan Baik

Sumber: