5 Cara Mengatasi Kecemasan agar Hidupmu Lebih Tenang

Bagaimana cara menerima kecemasan? Coba latihan mindfulness. Fokus pada saat ini dan terima apa pun yang sedang dirasakan.

Kapan harus ke psikolog? Jika kecemasan sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi.

2. Relaksasi

Saat merasa cemas, tubuh butuh waktu untuk tenang. Teknik relaksasi bisa jadi penyelamatmu. Cobalah pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau mendengarkan musik lembut.

BACA JUGA: 9 Cara Mengatasi Alergi Terhadap Makanan, Nomor 5 Sering Diabaikan

BACA JUGA: Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan pada Remaja Gen Z

Pernapasan dalam itu seperti apa? Tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Mudah, kan?

Manfaat meditasi? Pikiran jadi tenang, stres berkurang, dan kita jadi lebih sadar diri.

Kenapa yoga bagus? Kombinasi gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi membuat yoga sangat efektif untuk mengurangi stres.

3. Olahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa jadi mood booster alami. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang bikin kita jadi lebih bahagia.

BACA JUGA: Cara Mengatasi Insomnia Alami Tanpa Obat Tidur, Lakukan Teknik Ini Dijamin Tidurmu Nyenyak Malam Ini

BACA JUGA: 6 Bahan Herbal Kontrol Gula Darah dan Kolesterol yang Ampuh Digunakan

Olahraga apa yang cocok? Semua jenis olahraga bermanfaat, tapi olahraga aerobik seperti jogging atau berenang sangat efektif untuk mengurangi kecemasan.

Berapa lama harus olahraga? Cukup 30 menit setiap hari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.

Tidak suka olahraga? Tidak masalah! Cari aktivitas fisik yang menyenangkan, seperti menari atau berkebun.

4. Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat itu penting banget, lho! Tidur yang cukup, makanan bergizi, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok atau minum alkohol bisa bantu kita mengatasi kecemasan.

Sumber: