Jika Anda sering mengalami infeksi, terutama pada area yang sama, sebaiknya segera periksakan ke dokter.
5. Mati Rasa atau Kesemutan
Mati rasa atau kesemutan pada tangan dan kaki bisa menjadi tanda kerusakan saraf akibat diabetes. Kondisi ini disebut neuropati perifer.
BACA JUGA: 5 Gejala Awal Diabetes Melitus yang Harus Segera Ditangani dan Dicegah
BACA JUGA: Kaya Antioksidan, Ini Khasiat Anggur Muscat untuk Diabetes
Jika Anda mengalami gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Tips ampuh menangkal diabetes dan hidup lebih sehat
1. Atur Pola Makan Sehat
Salah satu kunci utama dalam mencegah diabetes adalah dengan mengatur pola makan. Prioritaskan konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Batasi asupan gula, garam, dan lemak jenuh. Pilihlah protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Dengan mengatur pola makan, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur sangat penting untuk mengontrol gula darah dan menjaga berat badan ideal. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Selain membantu mencegah diabetes, olahraga juga memberikan banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Persiapan Ramadhan, 7 Daftar Menu Buka Puasa yang Sehat dan Cegah Diabetes
BACA JUGA: AKI, Diabetes hingga Penyakit Jantung Jadi Prioritas Penanganan Dokter di Brebes
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes. Untuk menjaga berat badan ideal, kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga teratur.
Hindari diet ekstrem yang tidak sehat dan konsultasikan dengan ahli gizi jika Anda memiliki kesulitan dalam mengontrol berat badan.
4. Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Beberapa cara untuk mengelola stres antara lain yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam. Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi lainnya yang sesuai dengan Anda.
5. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi diabetes sejak dini. Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes seperti riwayat keluarga, obesitas, atau tekanan darah tinggi, sebaiknya lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin.