BACA JUGA: 5 Tips Mencegah Asam Lambung Naik, Salah Satunya Perlu Mengelola Stres dengan Baik!
Latihan kekuatan ini teruji efektif dalam meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting bagi mereka yang ingin mengelola stres. Tidur yang cukup membantu tubuh pulih dan mempersiapkan diri menghadapi stres dengan lebih baik keesokan harinya.
Selain itu, kalistenik dapat dilakukan di rumah, membuatnya menjadi pilihan yang fleksibel bagi siapa saja yang memiliki keterbatasan waktu atau akses ke gym.
5. Trail Running
Trail running adalah olahraga kombinasi antara lari dengan medan alami yang menantang, seperti bukit atau jalur hutan. Dokter Tirta menilai olahraga ini tidak hanya menyehatkan secara fisik tetapi juga menyenangkan dan dapat meningkatkan fokus serta ketangguhan mental.
Trail running mengharuskan pelari untuk berkonsentrasi pada setiap langkah dan medan yang dilalui, sehingga membantu pikiran untuk berfokus dan menghilangkan beban pikiran sementara waktu.
BACA JUGA: Wajib Dicoba, 3 Minuman Khas Tegal yang Segarnya Lakalaka dan Bisa Menghilangkan Stres
Dengan tantangan medan yang bera running juga membantu meningkatkan kekuatan otot yang berbeda dari lari biasa di jalanan.
Selain memberikan variasi yang menyenangkan, olahraga ini juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menikmati keindahan alam dan menghirup udara segar, yang pada akhirnya membantu meredakan stres.
Kesimpulan
Dokter Tirta menekankan pentingnya konsistensi dalam berolahraga untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam mengurangi stres.
Melalui berbagai pilihan olahraga seperti jalan kaki, lari, bersepeda, gym, hingga trail running, seseorang bisa memilih yang sesuai dengan minat dan kondisi fisik kalian.
Jika dilakukan secara konsisten, olahraga bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres, terutama di tengah tekanan kehidupan modern.