Makanan pedas seperti seblak kerap kali menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Rasa pedas yang berasal dari cabai dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan gejala seperti sakit perut, mulas, dan bahkan diare.
Bagi sebagian orang, makanan pedas bisa memperparah kondisi seperti asam lambung dan maag. Maka dari itu, bagi kalian yang sering mengalami gangguan pencernaan, sebaiknya kurangi frekuensi konsumsi makanan pedas seperti seblak.
5. Risiko Penyakit Jantung
Seblak yang mengandung kalori dan natrium tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi. Jika dibiarkan tanpa diimbangi gaya hidup sehat, kebiasaan makan seblak berlebihan dapat mempercepat munculnya penyakit-penyakit kardiovaskular ini.
BACA JUGA: 5 Obat Herbal Alami untuk Kesehatan Jantung, yang Sarat Antioksidan
BACA JUGA: 6 Tanaman Herbal Bantu Glowing Awet Muda, Manfaat dan Cara Pakainya
Penyakit jantung dan hipertensi sering kali berkembang tanpa gejala awal, namun akibatnya bisa sangat fatal. Untuk menekan risiko ini, sebaiknya konsumsi seblak secara moderat dan perhatikan asupan makanan bergizi lainnya.
6. Minimnya Asupan Nutrisi
Seblak bukanlah makanan yang kaya nutrisi. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya sangat minim. Tanpa asupan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B kompleks, serta mineral seperti kalsium dan magnesium, tubuh bisa mengalami kekurangan gizi.
Kekurangan nutrisi dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh, termasuk imunitas dan kesehatan tulang. Jika seblak terlalu sering menjadi bagian utama dari pola makan, tubuh berpotensi kehilangan banyak nutrisi penting yang sebenarnya dibutuhkan untuk mendukung kesehatan optimal.
Saran untuk Mengonsumsi Seblak
Meskipun seblak sangat lezat dan menggoda, bukan berarti kalian harus menghindarinya sama sekali. Berikut adalah beberapa tips agar konsumsi seblak tetap aman dan tidak merugikan kesehatan:
BACA JUGA: Bikin Cantik, Ini 8 Cara Membuat Masker Herbal Alami Ramah Kantong
BACA JUGA: 5 Tanaman Terapi Herbal untuk Meredakan Nyeri Sendi, Ampuh dan Minim Efek Samping
Konsumsi dengan Porsi Moderat
Mengonsumsi seblak dalam porsi kecil akan mengurangi dampak negatifnya pada kesehatan. Selain itu, sebaiknya imbangi dengan makanan lain yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hal ini akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi lengkap dan menyeimbangkan efek dari kandungan lemak dan sodium pada seblak.
Perbanyak Minum Air Putih
Rasa pedas dan asin dari seblak bisa membuat kalian merasa haus atau bahkan dehidrasi. Minumlah banyak air putih untuk membantu tubuh membersihkan sodium berlebih dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Air putih juga akan membantu mengurangi risiko gangguan lambung akibat rasa pedas yang berlebihan.
Hindari Konsumsi Seblak Secara Teratur
Seblak sebaiknya dijadikan makanan sesekali, bukan sebagai hidangan harian. Makan seblak secara terus-menerus berisiko menumpuk kadar sodium dan kalori dalam tubuh. Variasikan makanan kalian dengan hidangan yang lebih bergizi dan kaya nutrisi untuk menjaga keseimbangan gizi harian.
Tambahkan Sayuran Lebih Banyak
Jika membuat seblak sendiri, tambahkan lebih banyak sayuran segar seperti sawi, bayam, wortel, atau brokoli. Sayuran ini kaya serat, vitamin, dan mineral yang akan menambah nilai gizi pada seblak serta membantu menyehatkan sistem pencernaan.