Dengan tubuh yang lebih kuat, lansia akan lebih percaya diri dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko jatuh.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang berperan sebagai penghilang stres, sehingga membuat lansia merasa lebih bahagia dan bersemangat.
2. Jantung Sehat, Risiko Penyakit Menurun
Salah satu manfaat paling penting dari olahraga ringan adalah menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: 10 Rekomendasi Toko Olahraga di Tegal Kualitas Terbaik Layanan Ramah, Simak Selengkapnya
BACA JUGA: 5 Aplikasi Penghasil Uang 50 Ribu Setiap Hari, Ada yang Bisa Didapatkan Sambil Berolahraga
Aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan memperkuat otot jantung.
Dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 dapat berkurang secara signifikan.
Olahraga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
3. Otak Tetap Tajam, Pikiran Lebih Cerdas
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel saraf baru, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Dengan demikian, lansia dapat menjaga daya ingat, kemampuan berpikir, dan konsentrasi tetap optimal. Olahraga juga dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
4. Tidur Lebih Nyenyak, Energi Lebih Banyak
Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur siklus tidur dan membuat Anda merasa lebih lelah di malam hari.
BACA JUGA: Walikota Tegal Minta KONI Optimalisasi Pembinaan untuk Prestasi di Bidang Olahraga