Risiko Minum Es Kopi Susu Setiap Hari yang Sering Diremehin Gen Z

Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita hipertensi, konsumsi kopi secara berlebihan dapat memperburuk kondisi mereka.

5. Dehidrasi

Meskipun es kopi susu mengandung cairan, namun kandungan kafein di dalamnya justru bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak dan berisiko mengalami dehidrasi.

Es kopi susu sehat, bisa kok!

Siapa bilang pencinta es kopi susu harus mengorbankan kesehatan? Dengan sedikit modifikasi, Anda bisa menikmati minuman favorit ini tanpa merasa bersalah. Rahasianya terletak pada pemilihan bahan dan takaran yang tepat.

BACA JUGA: 8 Kebiasaan yang Cepat Memicu Penyakit Jantung, Tua Muda Bisa Kena

BACA JUGA: 5 Kandungan Ini Jadi Pantangan Penyakit Jantung, Hindari Mulai Sekarang

Mulailah dengan memilih kopi berkualitas baik yang ditarik dengan metode yang tepat. Kopi yang ditarik dengan metode manual seperti pour over atau French press cenderung menghasilkan rasa yang lebih kaya dan kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi instan.

Sebagai pengganti gula, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti madu, stevia, atau sirup buah. Takarannya pun harus diperhatikan, jangan terlalu banyak.

Untuk susu, pilihlah opsi yang lebih sehat seperti susu rendah lemak, susu almond, atau susu kedelai. Susu almond dan susu kedelai juga mengandung nutrisi tambahan seperti vitamin E dan protein.

Tambahkan es batu secukupnya dan jangan lupa untuk mengaduknya hingga rata. Dengan cara ini, Anda bisa menikmati es kopi susu yang lezat dan menyehatkan.

BACA JUGA: 5 Pencegahan Penyakit Jantung Koroner Paling Umum dan Ampuh

BACA JUGA: Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah

Penutup

Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita perlu cermat dalam memilih minuman. Mengurangi konsumsi es kopi susu dan menggantinya dengan minuman yang kaya nutrisi akan memberikan manfaat yang lebih baik bagi tubuh kita.

Sumber: