5 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Kanker Usus Besar Menurut Sumber Terpercaya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

Mengapa penting? Serat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi waktu paparan zat-zat karsinogen pada dinding usus.

Sumber: American Institute for Cancer Research

BACA JUGA: Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan, Ternyata Ampuh Sembuhkan Kanker

BACA JUGA: 5 Gejala Awal Kanker Serviks pada Wanita yang Harus Diwaspadai

2. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Makanan seperti buah-buahan berwarna cerah (beri, jeruk), sayuran hijau (bayam, brokoli), dan kacang-kacangan mengandung banyak antioksidan.

Mengapa penting? Antioksidan dapat membantu mencegah kerusakan DNA yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Sumber: National Cancer Institute

3. Batasi Konsumsi Daging Merah dan Olahan

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi daging merah dan olahan dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Proses pengolahan daging dapat menghasilkan senyawa yang dapat merusak DNA.

BACA JUGA: Cara Mencegah Kanker Kulit, Terutama untuk Tipe Kulit Sawo Matang

BACA JUGA: Kanker Serviks Renggut Nyawa 21 Ribu Perempuan Indonesia, Pemerintah Gencarkan Ini untuk Pencegahan

Mengapa penting? Mengurangi konsumsi daging merah dan olahan dapat membantu mengurangi paparan zat-zat karsinogen.

Sumber: World Health Organization

4. Perbanyak Aktivitas Fisik

Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

Mengapa penting? Aktivitas fisik dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Sumber: