Ini Penyebab Jam Koma yang Viral di Gen Z, Tiba-tiba Otak Lemot Guys

Orang yang mengalami jam koma kerap kesulitan mengikuti percakapan karena otaknya sudah kelelahan. Hal ini menyebabkan komunikasi jadi terputus-putus atau tidak nyambung.

BACA JUGA: 6 Tanaman Herbal Bantu Glowing Awet Muda, Manfaat dan Cara Pakainya

BACA JUGA: Bikin Cantik, Ini 8 Cara Membuat Masker Herbal Alami Ramah Kantong

Cara Mengatasi Jam Koma agar Produktivitas Terjaga

Setelah memahami apa itu jam koma, penting bagi kalian untuk mengetahui langkah-langkah dalam mengatasi kondisi ini agar tidak terus-terusan menjadi hambatan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

• Prioritaskan tidur yang cukup

Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang. Dengan menjaga konsistensi waktu tidur, kalian membantu tubuh agar lebih segar dan siap menjalani hari. Manfaatkan waktu malam untuk benar-benar beristirahat dan jauhkan diri dari godaan gadget sesaat sebelum tidur.

• Batasi penggunaan gadget

Kurangi waktu layar, terutama pada malam hari, agar otak memiliki waktu untuk beristirahat. Cahaya biru dari gadget dapat menunda produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak, sehingga mengurangi intensitas penggunaan gadget bisa membantu tubuh beristirahat dengan optimal.

• Pilih makanan yang bergizi

Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi sangat penting untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Hindari makanan cepat saji dan minuman berkafein tinggi, karena meski memberikan energi sementara.

BACA JUGA: 5 Tanaman Terapi Herbal untuk Meredakan Nyeri Sendi, Ampuh dan Minim Efek Samping

BACA JUGA: Rahasia Tersembunyi Tanaman Herbal di Sekitar Rumah, Benarkah Bisa Atasi Stres dan Insomnia?

Efek jangka panjangnya bisa membuat tubuh lelah. Cobalah perbanyak asupan sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks.

• Rutin berolahraga

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otak melepaskan hormon endorfin, yang berperan penting dalam menjaga mood dan energi.

Tidak perlu berolahraga berat; cukup dengan berjalan kaki atau melakukan gerakan ringan di pagi hari, kalian bisa merasakan perubahan yang signifikan.

• Atasi stres dengan relaksasi

Cobalah mengatasi stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan pikiran, terutama setelah menjalani aktivitas yang berat. Dengan mengelola stres dengan baik, energi mental bisa terjaga, dan tubuh tidak mudah lelah.

BACA JUGA: Tanpa Kimia! Ini 7 Rekomendasi Tanaman Herbal untuk Meredakan Nyeri Menstruasi secara Alami

Sumber: