7 Cara Mencegah Trend Cuci Darah di Usia Muda, Gen Z Wajib Hati-hati!

Radartegal.com - Menghindari trend cuci darah di usia muda menjadi semakin penting, terutama dengan meningkatnya jumlah kasus penyakit ginjal kronis yang menyerang generasi muda. 

Kerusakan ginjal tidak selalu muncul secara tiba-tiba, tetapi sering kali disebabkan oleh pola hidup yang kurang sehat yang diabaikan selama bertahun-tahun. 

Dilansir dari rs.ui.ac.id dan antaranews.com. Untuk menjaga kesehatan ginjal sejak dini, berikut adalah langkah-langkah mencegah trend cuci darah di usia muda.

Langkah-langkah pencegahan trend cuci darah di usia muda

1. Hidrasi yang Optimal

Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan peradangan pada ginjal dan menambah beban kerja organ ini.

BACA JUGA: 6 Tanaman Herbal Bantu Glowing Awet Muda, Manfaat dan Cara Pakainya

BACA JUGA: 5 Tanaman Terapi Herbal untuk Meredakan Nyeri Sendi, Ampuh dan Minim Efek Samping

Air putih adalah pilihan terbaik untuk memastikan ginjal tetap sehat, membantu menyaring racun dari tubuh, dan mencegah penumpukan zat yang bisa merusak jaringan ginjal.

2. Kendalikan Tekanan Darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama penyakit ginjal kronis. Bagi kalian yang memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi, pemeriksaan rutin dan pemantauan tekanan darah sejak usia muda sangat penting. Menjaga tekanan darah dalam batas normal akan mengurangi risiko kerusakan pada pembuluh darah ginjal.

3. Pilih Pola Makan Sehat

Pola makan memegang peranan penting dalam kesehatan ginjal. Pilihlah makanan yang seimbang dan sehat dengan mengurangi asupan gula, garam, dan makanan olahan.

Diet Mediterania atau DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dikenal baik untuk kesehatan ginjal karena fokus pada makanan alami, sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta lemak sehat.

BACA JUGA: Tanpa Kimia! Ini 7 Rekomendasi Tanaman Herbal untuk Meredakan Nyeri Menstruasi secara Alami

BACA JUGA: Penyembuhan Alternatif! 5 Resep Obat Jamu Tanaman Herbal, Penurun Kolesterol dan Lainnya

Mengurangi garam dalam makanan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah retensi cairan yang membebani ginjal.

4. Aktif Bergerak

Sumber: