5 Olahraga untuk Penderita Asam Urat, Gerakan Mudah Bikin Sendi Sehat

Aktivitas ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke persendian. Cobalah berjalan kaki secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga low-impact yang sangat cocok untuk melindungi sendi. Selain membakar kalori, bersepeda juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kaki.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sempurna untuk penderita asam urat. Di dalam air, tekanan pada sendi akan berkurang sehingga kamu bisa bergerak lebih bebas. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA: Ternyata Ini yang Menjadi Penyebab Asam Urat di Usia Muda, Awas Ini Gejala yang Paling Ditakuti Umur 30-an

BACA JUGA: Hati-hati, Kaku Sendi di Pagi Hari Bisa Jadi Anda Kena Asam Urat

4. Yoga

Yoga tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga sangat bermanfaat untuk penderita asam urat.

Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi peradangan, dan membantu mengelola stres.

5. Pilates

Pilates adalah olahraga yang fokus pada penguatan otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Latihan pilates dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Olahraga yang cocok untuk penderita asam urat harus dilakukan secara teratur dan bertahap.

Mulailah dengan durasi yang singkat dan intensitas yang rendah, kemudian tingkatkan secara perlahan seiring dengan peningkatan kondisi fisik.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan untuk Lansia, Jaga Otak dan Cegah Demensia

Penting untuk mendengarkan tubuh dan berhenti jika merasakan nyeri yang berlebihan.

Olahraga yang cocok untuk penderita asam urat tidak hanya bermanfaat untuk mengelola penyakit, tetapi juga memberikan banyak manfaat lainnya.

Sumber: