6 Rekomendasi Makanan yang Baik saat Sahur, Bikin Puasamu Tetap Sehat dan Berenergi

Minum air putih minimal 8 gelas per hari, diutamakan saat berbuka dan sahur. Hindari minuman manis dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi. Konsumsi air kelapa muda, jus buah segar, atau infused water untuk variasi.

3. Pilih Camilan Sehat

Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, pilihlah camilan sehat seperti kurma, kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan. Hindari gorengan, makanan manis, dan makanan olahan yang tinggi kalori dan lemak.

4. Istirahat yang Cukup

Tidurlah minimal 7-8 jam per hari untuk membantu tubuh memulihkan energi. Hindari begadang dan atur waktu tidur yang teratur. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu tubuh dan pikiran rileks.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda selama 30 menit per hari dapat membantu meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

6. Hindari Aktivitas Berlebihan

Aturlah aktivitas Anda agar tidak berlebihan dan perhatikan tanda-tanda kelelahan. Ambil waktu istirahat jika Anda merasa lemas atau pusing.

7. Konsumsi Vitamin dan Suplemen

Jika Anda merasa kekurangan energi, pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen seperti vitamin B kompleks, vitamin D, dan magnesium. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

8. Kelola Stres

Stres dapat memengaruhi energi dan stamina tubuh. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai puasa. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi yang tepat untuk menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadan.

Sumber: