7 Bahaya Makan Mie Instan saat Sahur, Sebaiknya Hindari Agar Puasa Gak Batal

Mie instan yang digoreng dengan minyak goreng berulang kali dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti sakit perut dan asam lambung.

4. Meningkatkan risiko penyakit kronis

Bahaya makan mie instan saat sahur dan mengkonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

5. Mengganggu penyerapan nutrisi

Kandungan MSG dan pengawet dalam mie instan dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari makanan lain yang Anda konsumsi.

6. Menurunkan kualitas tidur

Mie instan mengandung karbohidrat olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan mengganggu kualitas tidur, sehingga Anda tidak fit untuk berpuasa keesokan harinya.

7. Melemahkan daya tahan tubuh

Kurangnya nutrisi dan dehidrasi akibat konsumsi mie instan dapat melemahkan daya tahan tubuh, membuat Anda lebih rentan terserang penyakit.

Alternatif sahur sehat dan praktis

Bukan berarti Anda tidak bisa menikmati sahur yang lezat dan praktis. Berikut beberapa alternatif sahur sehat dan praktis yang bisa Anda coba:

• Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan
• Roti gandum dengan telur dan alpukat
• Smoothie buah dan sayur
• Nasi goreng dengan protein dan sayuran
• Sup ayam atau sup sayur

Tips sahur sehat

Berikut beberapa tips sahur sehat agar Anda tetap berenergi dan fokus selama berpuasa:

• Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah agar kenyang lebih lama.
• Perbanyak konsumsi protein, serat, dan vitamin.
• Minum air putih yang cukup.
• Hindari makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak.
• Jangan tidur langsung setelah sahur.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Hemat dan Sehat untuk Sambut Awal Ramadan

Kesimpulan

Sumber: