Tips Menjalani Puasa Lancar dengan Penuh Aktivitas hingga Azan Maghrib

Menjaga kadar gula darah stabil adalah tips menjalani puasa lancar yang dapat membantu kamu tetap berenergi dan fokus sepanjang hari. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti oatmeal, roti gandum, dan buah-buahan. Hindari makanan manis dan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah followed by rasa lemas dan lapar.

5. Istirahat cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi dan fokus. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, sempatkan untuk tidur siang sejenak di siang hari untuk membantu tubuh memulihkan energi.

6. Mengelola stres

Stres dapat mengganggu metabolisme dan membuat tubuh terasa lemas. Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu mengelola stres seperti yoga, meditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku.

7. Tetap aktif bergerak

Meskipun berpuasa, bukan berarti kamu harus berdiam diri. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda untuk menjaga stamina dan metabolisme tubuh.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Hemat dan Sehat untuk Sambut Awal Ramadan

8. Berbuka secukupnya

Saat berbuka, hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti kurma, sup, dan buah-buahan. Tunggu beberapa saat sebelum menyantap makanan berat.

9. Menjaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan diri penting sebagai tips menjalani puasa lancar untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Mandi secara teratur dan sikat gigi minimal dua kali sehari.

10. Konsultasi dengan dokter

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit maag, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai puasa. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi yang tepat untuk kamu agar tetap aman dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Kesimpulan

Sumber: