Radartegal.com – Artikel ini mengulas 4 daftar makanan yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita. Jika Anda dan pasangan saat ini merupakan pejuang garis dua, wajib simak ulasan ini sampai akhir.
Daftar makanan yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita ini bisa memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh. Khususnya yang dibutuhkan untuk memproduksi sel telur serta sperma yang sehat.
Sejumlah daftar makanan yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita ini bisa mendukung program hamil yang Anda dan pasangan jalani saat ini. Meski hasilnya bisa berbeda-beda, tidak ada salahnya Anda mencoba rutin mengonsumsi makanan-makanan ini.
Selengkapnya di bawah 4 daftar makanan yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita. Lengkap dengan beberapa contoh makanan spesifik yang bisa Anda coba.
BACA JUGA: 5 Mitos tentang Kesuburan Wanita yang Masih Kerap Dipercaya, Yuk Pahami Dulu Faktanya
BACA JUGA: 10 Manfaat Buah Kurma yang Jarang Diketahui, Benarkah Bisa Meningkatkan Kesuburan?
4 Daftar makanan yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita
Ada banyak cara yang ditempuh oleh pasangan suami istri demi bisa mendapatkan momongan. Salah satunya dengan memperhatikan makanan yang bisa mendukung kesuburan reproduksi, seperti lewat makanan-makanan ini.
1. Makanan untuk Kesuburan Pria
Untuk pria, akan lebih baik jika rutin mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan zinc, vitamin C, selenium, serta vitamin E. Berikut beberapa contohnya.
- Makanan kaya zinc : Tiram, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Zinc sangat penting untuk produksi sperma.
- Makanan kaya vitamin C : Jeruk, buah-buahan sitrus lainnya, paprika merah. Vitamin C membantu meningkatkan kualitas sperma.
BACA JUGA: Deretan 9 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan Pria, Bisa Meningkatkan Kesuburan?
BACA JUGA: Selain Bikin Subur, Ini Manfaat Tauge Bagi Kesehatan Tubuh Pria
- Makanan kaya selenium: Brazil nut, tuna, dan daging sapi. Makanan seperti ini berperan dalam produksi sperma yang sehat.
- Makanan kaya vitamin E: Almond, biji bunga matahari, bayam. Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan.
2. Makanan untuk Kesuburan Wanita
Daftar makanan yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita sebagian besar memang sudah akrab di keseharian. Misalnya untuk mendukung kesuburan wanita, bisa mengonsumsi :
- Makanan kaya asam folat : Bayam, kacang-kacangan, jeruk. Asam folat penting untuk perkembangan sel telur dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.
BACA JUGA: 7 Hal yang Menaikan Gula Darah Selain Makanan dan Harus Segera Diatasi
BACA JUGA: 5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif
- Makanan kaya zat besi : Daging merah tanpa lemak, bayam, kacang-kacangan. Zat besi membantu membawa oksigen ke sel-sel reproduksi.
- Makanan kaya vitamin D : Ikan berlemak, telur, produk susu yang diperkaya vitamin D. Vitamin D membantu mengatur hormon reproduksi.
- Makanan kaya antioksidan : Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti blueberry, stroberi, wortel. Antioksidan yang tinggi bisa melindungi sel telur dari kerusakan.
Makanan lainnya untuk kesuburan reproduksi
Selain rekomendasi di atas, ada juga daftar makanan lain yang bagus untuk kesuburan pria dan wanita. Berikut diantaranya.