Jika sering merasa lapar di malam hari, coba konsumsi camilan sehat di sore hari, seperti kacang-kacangan atau buah, agar kebutuhan kalori tercukupi hingga waktu tidur.
Kesimpulan
Makan di jam 12 malam mungkin terdengar sepele, namun dampaknya pada kesehatan sangat besar. Mulai dari gangguan pencernaan, kualitas tidur yang menurun, peningkatan berat badan, hingga risiko penyakit jantung dan gangguan fungsi otak.
Untuk menjaga kesehatan jangka panjang, hindari kebiasaan ini dan biasakan makan malam beberapa jam sebelum tidur. Bahaya makan di jam 12 malam ini bukan hanya penting untuk menjaga berat badan, tetapi juga memastikan bahwa tubuh dan pikiran tetap sehat dalam jangka panjang.