radarteal.com - Kebiasaan makan di tengah malam, terutama saat jam menunjukkan angka 12, bukan hanya soal rasa lapar atau kebiasaan semata. Lalu apa bahaya makan di jam 12 malam?
Tindakan ini ternyata menyimpan berbagai risiko kesehatan yang serius. Tanpa disadari, makan di waktu yang kurang ideal ini dapat mengganggu fungsi tubuh, mulai dari pencernaan hingga metabolisme.
Menurut penjelasan dari alodokter dan halodoc, berikut ini adalah ulasan mengenai bahaya makan di jam 12 malam dan alasan mengapa kebiasaan ini sebaiknya dihindari.
Yuk simak dengan seksama supaya benar-benar faham keuntungan dan dampaknya makan di jam 12 malam. Berikuy ulasan lengkapnya:
BACA JUGA: 5 Tanaman Herbal Ampuh Atasi Insomnia dan Berikan Efek Rileksasi
BACA JUGA: Fakta Obat Herbal Mata Minus Tanpa Kimia, Benarkah Bisa Sembuh?
Bahaya makan di jam 12 malam
1. Gangguan Pencernaan
Makan larut malam bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dari yang seharusnya. Ketika tubuh sedang bersiap untuk beristirahat, lambung yang seharusnya juga beristirahat malah dipaksa mencerna makanan.
Hal ini bisa memicu kenaikan asam lambung, di mana asam lambung berbalik ke kerongkongan, menimbulkan rasa nyeri di dada dan tenggorokan. Kondisi ini sering disebut sebagai refluks asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Selain itu, gangguan pencernaan seperti dispepsia yang ditandai dengan kembung, perut terasa penuh, dan mual juga sering muncul saat makan terlalu larut. Gejala-gejala ini bisa mengganggu kenyamanan tidur dan menyebabkan rasa tidak enak pada pagi harinya.
2. Mengurangi Kualitas Tidur
Kebiasaan makan di tengah malam bukan hanya memengaruhi pencernaan, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur. Makanan berat yang masuk ke tubuh sebelum tidur akan membuat sistem pencernaan bekerja keras saat seharusnya beristirahat. Akibatnya, tubuh mungkin merasa tidak nyaman, membuat seseorang sulit untuk tertidur nyenyak.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi lemak atau makanan pedas yang dikonsumsi menjelang tidur dapat memicu rasa panas di dada dan perut yang pada gilirannya menyebabkan insomnia.
BACA JUGA: 6 Bahan Herbal Kontrol Gula Darah dan Kolesterol yang Ampuh Digunakan
BACA JUGA: 5 Resep Herbal untuk Kesehatan yang Mudah Dibuat dan Cocok untuk Lansia
Kualitas tidur yang buruk tidak hanya memengaruhi energi keesokan harinya, tetapi juga berisiko pada kesehatan mental, meningkatkan tingkat stres, dan menyebabkan kelelahan.