radartegal.com – Ini 7 jenis olahraga ringan untuk usia 50an untuk menjaga kesehatan jantung, jaga berat badan, serta melatih kekuatan otot. Gerakan-gerakan olahraga ini sangat mudah dilakukan sehari-hari.
Olahraga ringan untuk usian 50an tidaklah boleh sembarangan dilakukan. Sebab tidak semua jenis olahraga cocok untuk mereka yang lanjut usia.
Umumnya olahraga ringan untuk usia 50an dilakukan dengan tempo yang santai. Jadi mereka tidak akan merasa cepat lelah dan mengalami cidera serius ketika melakukannya.
Berikut 7 jenis olahraga ringan untuk usia 50an yang bisa dilakukan sehari-hari. Bisa dilakukan di rumah atau bersama teman-teman agar lebih asyik!
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Lansia agar Tidak Lemas, Bikin Bugar Berenergi
BACA JUGA: 5 Olahraga untuk Penderita Asam Urat, Gerakan Mudah Bikin Sendi Sehat
7 jenis olahraga ringan untuk usia 50an
Berada di usia yang sudah tidak lagi muda bukan berarti tidak boleh melakukan aktivitas seperti berolahraga. Ada beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan dan cocok untuk orang tua. Misalnya beberapa di bawah ini.
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling mudah dan efektif. Apalagi jalan kaki ini bisa dilakukan dengan keliling di sekitar perumahan atau di treadmill.
2. Bersepeda
Selain jalan kaki, olahraga yang cocok dilakukan orang tua lainnya yaitu bersepeda. Tidak perlu cepat-cepat, cukup bersepeda santai sambil berkeliling taman atau sekitar rumah.
3. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk semua kelompok otot dan persendian. Air memberikan daya apung sehingga mengurangi tekanan pada sendi yang sering jadi permasalahan orang-orang berusia 50an.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua, Manfaatnya Jarang Orang Tahu
BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan untuk Lansia, Jaga Otak dan Cegah Demensia
4. Yoga
Jenis olahraga ringan untuk usia 50an berikutnya yaitu yoga. Gerakan ini bisa meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta keseimbangan. Apalagi ada banyak jenis pose yoga yang dirancang khusus untuk orang tua.
5. Tai Chi
Olahraga sederhana lainnya yang bisa dilakukan yaitu Tai Chi. Gerakan ini menggabungkan gerakan lambat, meditasi, dan pernapasan dalam. Olahraga ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan mengurangi stres.