Adapun contoh jadwal olahraga dalam seminggu yang bisa jadi referensi Anda, seperti :
- Senin : Lari ringan 30 menit.
- Selasa : Latihan kekuatan fokus pada bagian bawah tubuh misal melakukan gerakan-gerakan angkat beban di rumah.
- Rabu : Yoga atau pilates.
- Kamis : Bersepeda 45 menit.
- Jumat : Latihan kekuatan fokus pada bagian atas tubuh (push-up, pull-up).
- Sabtu : Aktivitas fisik yang disukai.
- Minggu : Istirahat atau aktivitas ringan.
BACA JUGA: Cara Melakukan Diet Mayo yang Sehat dan Aman Untuk Berat Badan Ideal
BACA JUGA: Manfaat Kopi Hijau untuk Diet, Ternyata Bisa Mengurangi Berat Badan Secara Alami
Tips tambahan dalam melakukan diet
Menurunkan berat badan sampai 10 kg yang sehat bisa saja Anda dapatkan asal selama Anda rutin melakukan tips-tips di atas. Jangan lupa juga untuk mengelola stres agar tidak berpengaruh pada bobot badan.
Terapkanlah gaya hidup yang sehat secara konsisten dan istirahat yang cukup untuk menjaga metabolisme tubuh. Untuk program diet yang lebih efektif, Anda bisa konsultasikan dengan dokter ahli gizi untuk mendapatkan solusi serta program yang sesuai.
Penutup
Hasil dan kebutuhan dari tiap orang akan berbeda-beda. Namun, demi menurunkan berat badan sampai 10 kg yang sehat pastinya harus dengan mengombinasikan antara pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi dan olahraga secara rutin.