Dengan konsep diet clean eating ini, Anda akan terbiasa menghindari buah dalam kemasan, apalagi jus buah yang tersaji dalam kemasan.
3. Konsumsi Biji-bijian
Makan bersih sebaiknya dengan makan biji-bijian daripada nasi, roti, atau makanan berbahan dasar tepung. Nutrisi makanan-makanan tersebut sudah hilang karena proses pengolahan.
Biji-bijian yang baik untuk diet adalah sejenis oatmeal, beras merah, barley, bulgur, dan popcorn. Mengganti sumber karbohidrat dengan biji-bijian dapat memenuhi kebutuhan serat yang baik dan bisa menjadi opsi dalam kegiatan menurunkan badan.
Memenuhi kebutuhan tubuh dalam porsi yang sesuai
4. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Konsep makan bersih adalah untuk mengurangi yang tidak perlu, tapi sebaliknya memenuhi yang penting bagi tubuh. Diet ini menganjurkan makan 6 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.
Cara ini tidak seperti diet ekstrem yang cenderung membatasi makan. Malah, diet dengan clean eating ini menyarankan tidak melewatkan sarapan.
Porsi makan kecil 6 kali sehari itu membuat Anda tidak gampang lapar dan punya cukup energi untuk beraktivitas sehari-hari. Sarapan usahakan dengan makanan protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks.
5. Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Banyak minum air putih yang berguna untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Air putih juga bermanfaat dalam peredaran nutrisi, sehingga membuat badan juga menjadi lebih segar.
Minum air putih lebih baik daripada minuman yang sudah tercampur zat tambahan, s eperti minuman kemasan. Selain itu, air putih bisa menetralkan asupan gula.
Itulah 5 cara diet dengan clean eating yang bisa membantu menjaga berat badan. Selamat mencoba. (*)