Kram Perut Setiap Pagi Hari: Penyebab Solusi dan Langkah Pencegahannya

4. Makan makanan ringan dan mudah dicerna sebelum tidur dengan porsi sedikit.

5. Catatlah makanan atau minuman yang mungkin memicu rasa kram perut setiap pagi hari yang Anda alami. Entah itu susu laktosa dan sejenisnya.

6. Setelah rasa sakit berkurang, Anda bisa lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki.

7. Jika dirasa sakit masih terus mengganggu, segera minum obat pereda nyeri untuk meredakannya (sesuai anjuran dokter).

BACA JUGA: Telat Makan Langsung Sakit Perut? Awas Bisa Jadi Kena Sakit Maag, Berikut Ciri-ciri dan Langkah Pencegahannya

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan Bentuk Otot Perut Sixpack Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah

8. Untuk cara atasi rasa mules perut opsional, Anda bisa konsumsi probiotik seperti yakult atau yoghurt untuk menyeimbangkan bakteri baik dalam usus.

9. Lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk meredakan rasa tidak nyamannya.

Perlu Anda tahu, jika rasa kram perut dibarengi dengan gejala lain seperti demam, mual dan muntah, diare, sampai membuat berat badan turun drastis, segera periksakan ke dokter. Hal ini untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Mencegah kram perut muncul

Untuk mencegah rasa mules atau kram muncul di pagi hari, Anda bisa lakukan beberapa hal ini. Berikut diantaranya. 

• Atur Pola Makan : Makan makanan yang sehat, bergizi, dan teratur setidaknya tiap 4 jam.
• Cukupi Asupan Cairan : Minum air putih yang cukup sepanjang hari, setidaknya 2 liter sehari.
• Kelola Stres : Lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
• Olahraga Teratur : Olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan serta kesehatan tubuh menyeluruh.

BACA JUGA: Solusi Menghilangkan Perut Buncit Berikut 15 Tips Menghilangkan Perut Buncit, Nomor 4 Wajib Kamu Lakukan

BACA JUGA: Perut Seksi BCL Dipuji Warganet, Bikini Seksi Maria Vania Bikin Resah Para Istri

Penutup

Sejumlah tips di atas hanya berlaku jika memang masalah kram perut setiap pagi hari Anda tergolong rasa mules biasa. Segera periksakan ke dokter jika rasa kram berkelanjutan sampai memicu masalah kesehatan lainnya.

Sumber: