Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah

radartegal.com – Coba gerakan olahraga 5 menit ini untuk jaga kesehatan jantung hanya dari rumah. Siapapun bisa mencobanya sebagai langkah antisipasi mencegah adanya masalah kesehatan jantung.

Gerakan olahraga 5 menit untuk jaga kesehatan jantung ini bahkan beberapanya bisa dilakukan tanpa alat. Jadi makin mudah untuk melakukannya sehari-hari.

Sejumlah gerakan olahraga 5 menit untuk jaga kesehatan jantung ini juga bisa membantu meningkatkan massa otot, serta melatih kekuatan. Maka dari itu sangat baik jika dilakukan secara rutin.

Berikut beberapa gerakan olahraga 5 menit untuk jaga kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan. Bisa pilih salah satunya atau bahkan dilakukan semuanya berganti-gantian.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Lansia agar Tidak Lemas, Bikin Bugar Berenergi

Gerakan olahraga 5 menit untuk jaga kesehatan jantung

Tiap orang pastinya memiliki kesibukan yang berbeda-beda dan seringkali membuatnya kurang bisa melakukan kegiatan olahraga. Jika Anda termasuk orang yang memiliki jadwal padat, tidak perlu waktu lama untuk berolahraga demi kesehatan tubuh dengan gerakan-gerakan berikut.

1. Jumping Jack 

Olahraga ringan cuma 5 menit yang bisa Anda lakukan sehari-hari yaitu jumping jack. Gerakan ini merupakan lompat tali sambil merentangkan tangan dan kaki yang efektif meningkatkan detak jantung.

2. High Knees 

Anda juga bisa melakukan gerakan high knees, yaitu latihan dengan mengangkat lutut setinggi mungkin secara bergantian. Lakukan dengan ritme pelan sambil mengatur napas.

3. Butt Kicks 

Gerakan olahraga 5 menit untuk jaga kesehatan jantung juga bisa dengan melakukan butt kicks. Lakukan dengan menendang bokong ke belakang secara bergantian demi meningkatkan detak jantung.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

BACA JUGA: 5 Olahraga untuk Penderita Asam Urat, Gerakan Mudah Bikin Sendi Sehat

4. Squat Jumps 

Siapa yang tidak tahu gerakan squat jumps yang sudah diajarkan sejak kecil? Latihan ini merupakan gabungan squat dan lompat ini yang bisa membuat jantung berdetak lebih cepat.

5. Mountain Climbers 

Sumber: