7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

Olahraga sederhana lainnya yang bisa dilakukan yaitu Tai Chi. Gerakan ini menggabungkan gerakan lambat, meditasi, dan pernapasan dalam. Olahraga ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan mengurangi stres.

6. Pilates

Olahraga sederhana untuk orang tua berikutnya ini berfokus pada penguatan otot inti serta memperbaiki postur tubuh. Pilates juga bisa mengurangi nyeri punggung.

7. Dansa

Siapa sangka dengan berdansa bisa menjadi sarana olahraga menyenangkan untuk dilakukan? Misalnya dengan melakukan tarian salsa, ballroom, sampai tarian tradisional sangat cocok dilakukan orang tua.

BACA JUGA: Dukung Prestasi Atlet di Jateng, Ganjar Resmikan Kawasan Olahraga Jatidiri

BACA JUGA: 5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

Beberapa hal yang harus dilakukan sebelum olahraga

Jenis olahraga ringan untuk usia 50an tersebut bisa dilakukan rutin cukup 30 menit sehari. Namun, ada baiknya sebelum memulai program olahraga harus konsultasikan dengan dokter agar mencegah hal-hal tidak diinginkan mengingat kesehatan tiap orang berbeda.

Sebelum melakukan olahraga, pastikan lakukan pemanasan lebih dulu untuk mencegah cidera. Setelah melakukan olahraga juga harus melakukan pendinginan untuk memulihkan otot.

Untuk pemula, mulailah dengan gerakan paling sederhana dan durasi yang tidak terlalu lama. Naikan intensitasnya perlahan sampai akhirnya tubuh mulai terbiasa melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan tersebut.

Jika memungkinkan, lakukan variasi aktivitas olahraga berganti-gantian agar tidak mudah bosan. Selain itu variasi gerakan ini juga untuk merangsang otot yang berbeda.

BACA JUGA: Rekomendasi Tempat Jogging di Tegal, Cocok Buat Olahraga saat Week End

BACA JUGA: 5 Olahraga Simple Ini Buat Kamu Semangat Di Pagi Hari

Tidak kalah penting, lakukan olahraga yang disukai dengan pakaian serta sepatu yang tepat. Olahraga-olahraga di atas akan jauh terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman. 

Penutup

Itulah 7 jenis olahraga ringan untuk usia 50an yang bisa dilakukan. Yuk selalu terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, serta rutin berolahraga. 

Sumber: