Mau Tahan Lama? Wajib Coba 5 Makanan Penambah Stamina Pria Ini

Omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ seksual.

Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat mengganggu fungsi seksual.

3. Kacang-kacangan: Penuh Protein dan Mineral

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, serat, vitamin E, dan mineral seperti zinc.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan untuk Lansia, Jaga Otak dan Cegah Demensia

Zinc sangat penting untuk produksi hormon testosteron yang berperan dalam libido dan fungsi seksual pria.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

4. Sayuran Hijau Berdaun Gelap: Sumber Vitamin dan Mineral

Bayam, brokoli, dan kangkung adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, termasuk vitamin K, folat, dan magnesium.

Nutrisi-nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung dan produksi energi. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung nitrat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah.

BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua, Manfaatnya Jarang Orang Tahu

BACA JUGA: Rekomendasi Tempat Jogging di Tegal, Cocok Buat Olahraga saat Week End

5. Buah-buahan: Manis dan Sehat

Buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan blueberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Pisang mengandung potasium yang membantu mengatur tekanan darah, sedangkan alpukat kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung.

Blueberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan.

BACA JUGA: 10 Olahraga Ringan Pagi Hari Edisi Hari Minggu yang Bisa Kamu lakukan Mulai Dari Rumah

Sumber: