5 Cara Diet Saat Puasa yang Aman dan Sehat, Dijamin Berat Badan Langsung Turun Drastis

RADAR TEGAL - Momen bulan suci Ramadhan ini terkadang dijadikan waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun diet itu tidak boleh dilakukan asal-asalan, maka dari itu kamu mesti tahu cara diet saat puasa yang aman dan sehat.

 

Dengan mengetahui cara diet saat puasa yang aman dan sehat dijamin berat badan kamu bisa langsung turun drastis. Namun sebaiknya mesti praktekkan beberapa strategi ini supaya berat badan tidak kembali naik.

 

Cara diet saat puasa yang aman dan sehat bukan hanya mengurangi porsi makan saja loh. Akan tetapi juga penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dimakan saat berbuka puasa maupun sahur.

 

Lalu bagaimana cara diet saat puasa yang aman dan sehat? Berikut ini penjelasan selengkapnya:

BACA JUGA: 8 Rekomendasi Menu Takjil Rendah Gula yang Menyehatkan untuk Berbuka Puasa Nanti, Ada Es Timun Suri

1. Minumlah Banyak Air Putih dan Hindari Minuman Manis

 

Minumlah banyak air putih saat berbuka puasa dan sahur. Pada saat cuaca yang sedang panas di luar, tentunya bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak. 

 

Jadi penting untuk minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang sepanjang hari minimal 10 gelas dalam sehari. Hindari minuman-minuman berkafein seperti kopi, teh, dan bersoda, karena kafein dapat membuat sebagian orang lebih sering buang air kecil sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.

 

Ingat juga bahwa  bersoda dengan gula akan menambah kalori dan tentunya berdampak berat badan akan naik.

 

2. Kontrol Porsi Makan

 

Siapa disini saat berbuka puasa langsung balas dendam makan dengan porsi yang banyak. Tentunya ini hal yang perlu Anda hindari karena bisa menambah berat badan dan menimbulkan rasa begah pada perut.

 

Alangkah baiknya saat berbuka puasa awali dengan minum air putih, makan 3 biji buah kurma, buah- buahan. Lalu berhenti sejenak untuk menjalankan ibadah sholat Maghrib.

BACA JUGA: Jangan Abaikan, Berikut Hidangan yang Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa agar Puasa Makin Optimal

3. Jangan Melewatkan Santap Sahur

 

Cara diet saat puasa yang aman dan sehat jangan melewatkan sahur. Meskipun Anda sedang diet bukan berarti makan hanya di saat berbuka puasa aja yah, tapi makan saat sahur juga dianjurkan dalam perencanaan diet yang sehat.

 

Tapi perlu diingat dan diperhatikan saat sahur disarankan untuk membatasi makanan yang asin maupun gurih karena dapat meningkatkan rasa haus saat puasa. Jadi pilihlah makanan kaya akan energi seperti nasi merah, ayam, buah, produk susu rendah lemak, telur, alpukat dan oatmeal.

 

4. Tetap Berolahraga

 

Meskipun sedang berpuasa bukan berarti kita untuk bermalas-malasan yah. Dengan berolahraga justru bisa membakar lemak di tubuh.

 

Dikutip dari laman TikTok saat puasa alangkah baiknya berolahraga di saat sore mendekati jam- jam berbuka puasa. Jika berolahraga dilakukan di pagi hari maupun siang hari justru bisa bikin berantakan waktu puasa.

BACA JUGA: 5 Obat Kumur Halal dan Aman Digunakan Selama Puasa, Bye-bye Bau Mulut

Selain itu disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti salah satunya yakni yoga. Karena olahraga ini tidak membutuhkan tenaga yang besar tetapi mampu membakar kalori serta mengurangi stres.

 

5. Menghindari Gorengan

 

Kalau berbuka puasa tidak afdol rasanya tanpa gorengan. Namun alangkah baiknya hindari makan gorengan karena di dalamnya mengandung lemak jenuh yang bisa menambah berat badan Anda.

Dibandingkan makan gorengan, Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi sayuran seperti bayam, kubis, ikan, ayam maupun kacang- kacangan.

 

Dengan mengikuti cara diet saat puasa yang aman dan sehat dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah maupun kolesterol. Terimakasih telah membaca artikel ini dan semangat untuk mencobanya. (*)

Sumber: