Yuk Terapkan! 5 Tips Sehat di Bulan Ramadhan yang Penuh Berkah

Mengkonsumsi makanan yang berlebihan membuat perut menjadi sesak sehingga merasa tidak nyaman, sebaiknya makan secukupnya. Ketika berpuasa biasakan makan secara bertahap dengan dimulai air putih dan sedikit makanan manis, Kemudian bisa dilanjutkan makan setelah melaksanakan ibadah taraweh. 

3. Menjaga Pola Makan Malam

Mengkonsumsi makanan di malam hari dengan jumlah yang banyak akan menyebabkan obesitas. Hal ini terjadi karena penumpukan lemak,ini tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Kemudian hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan soda. Karena dapat menyebabkan penimbunan lemak pada tubuh serta membuat seseorang mengantuk di siang hari.

BACA JUGA: Persiapan Ramadhan, 7 Daftar Menu Buka Puasa yang Sehat dan Cegah Diabetes

4. Melakukan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Meskipun dalam keadaan berpuasa seseorang tidak bisa menjadikan alasan untuk bermalas-malasan. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, minimal dilakukan 30 menit per hari.

5. Menjaga Pola Tidur

Ketika bulan Ramadhan akan banyak aktivitas yang menguras energi, sehingga penting untuk menjaga pola tidur yang cukup. Sebagai persiapan sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang kurang penting.

Dengan menerapkan tips sehat di bulan Ramadhan diharapkan puasa dapat terlaksana dengan baik dalam keadaan tubuh yang sehat. Semoga informasi tersebut bermanfaat.(*)

 

Sumber: