Manfaat Minyak Zaitun Sebagai Antidepresan Alami, Bikin Mood Kamu Melejit dan Selalu Bahagia

Mekanisme Aksi Minyak Zaitun sebagai Antidepresan

Minyak zaitun dapat bekerja sebagai antidepresan dengan berbagai mekanisme, termasuk:

1. Meningkatkan kadar serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam regulasi suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan kadar serotonin di otak.

2. Meningkatkan kadar dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam motivasi dan gerakan. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan kadar dopamin di otak.

3. Meningkatkan kadar neurotransmitter lainnya. Minyak zaitun juga dapat meningkatkan kadar neurotransmitter lainnya, seperti norepinephrine dan GABA, yang berperan penting dalam regulasi suasana hati.

Penelitian yang Mendukung Manfaat Minyak Zaitun sebagai Antidepresan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2019 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi minyak zaitun. Penelitian ini melibatkan lebih dari 10.000 orang dan berlangsung selama 10 tahun.

BACA JUGA:Tanpa Skincare! 3 Manfaat Jeruk Nipis dan Minyak Zaitun, Rahasia Wajah Glowing dan Awet Muda

BACA JUGA:Nggak Betah Ubanan? Ini Beberapa Cara Ampuh Menghilangkannya dengan Minyak Zaitun Mustika

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2022 menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa yang mengalami depresi ringan hingga sedang. Penelitian ini melibatkan lebih dari 200 orang dan berlangsung selama 12 minggu.

Rekomendasi Konsumsi Minyak Zaitun

Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, disarankan untuk mengonsumsi minyak zaitun sebanyak 2-3 sendok makan per hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan mental. Minyak zaitun dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke dalam makanan, seperti salad, sayuran, atau roti.

Kesimpulan

Minyak zaitun adalah salah satu bahan alami yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Oleh karena itu, minyak zaitun dapat menjadi salah satu pilihan alternatif untuk pengobatan depresi. (*)

Sumber: