Kecil-kecil Cabai Rawit! Ketahui Ragam Manfaat Chia Seed untuk Diet

Chia seed adalah sumber energi yang baik karena kandungan serat dan proteinnya. Mereka dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.

• Membantu membakar lemak

Kombinasi serat, protein dan lemak sehat dalam chia seed dapat membantu tubuh Anda membakar lemak dengan lebih efisien. Hal ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

• Menyediakan asupan nutrisi yang seimbang

Chia seed adalah sumber yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, magnesium dan zat besi. Dengan mengonsumsi chia seed, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang selama program diet.

• Mengurangi risiko penyakit jantung

Chia seed mengandung omega-3, serat dan antioksidan yang semuanya telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sementara serat dan antioksidan membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan.

BACA JUGA: 5 Tips Diet Ala Nagita Slavina yang Sederhana Tanpa Obat!

• Mengontrol kolesterol

Kandungan serat dalam chia seed dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam usus sehingga mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah.

• Mendukung kesehatan otak

Omega-3 dalam chia seed merupakan nutrisi penting untuk kesehatan otak. Omega-3 membantu menjaga fungsi otak yang optimal dan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

• Meningkatkan kualitas kulit

Kandungan omega-3 dan antioksidan dalam chia seed dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit Anda. Chia seed membantu menjaga hidrasi kulit, mengurangi peradangan dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Cara menggunakan Chia Seed dalam diet sehari-hari

Anda dapat dengan mudah mengintegrasikan chia seed ke dalam rutinitas makan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan chia seed dalam diet Anda:

• Tambahkan chia seed ke dalam smoothie atau jus buah.
• Taburkan chia seed ke atas salad atau yogurt.
• Campurkan chia seed ke dalam adonan roti, kue atau granola homemade.
• Gunakan chia seed sebagai pengganti telur dalam resep vegan.
• Buat pudding chia seed dengan mencampurkan chia seed dengan susu nabati dan tambahan rasa seperti vanila atau cokelat.

Dengan mencoba variasi ini, Anda dapat menikmati manfaat chia seed sambil menikmati makanan yang lezat.

BACA JUGA: Pedoman Lakukan Diet Mediterania, Disebut Sebagai Diet Terbaik di Dunia

Chia seed adalah tambahan yang berguna untuk program diet dan penurunan berat badan. Hal ini disebabkan oleh chia seed yang kaya akan nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme dan menyediakan energi yang berkelanjutan. 

Dengan mengintegrasikan chia seed ke dalam rutinitas makan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.*

Sumber: