Sampai saat ini, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa air es secara langsung menyebabkan peningkatan berat badan.
Mitos ini kemungkinan berasal dari anggapan salah bahwa air dingin dapat "membekukan" lemak dalam tubuh atau memperlambat metabolisme. Padahal, tubuh manusia tidak bekerja seperti kulkas.
Menurut Dr. Donald Hensrud, ahli gizi dari Mayo Clinic, "Tidak ada bukti ilmiah bahwa air dingin menyebabkan kegemukan. Justru air, termasuk air dingin, merupakan pilihan sehat untuk menjaga hidrasi dan membantu mengontrol nafsu makan".
BACA JUGA: Fakta Medis di Balik Mitos Kerokan, Mengobati Masuk Angin?
BACA JUGA: Mitos Naik Sepeda Motor Malam Hari, Penyebab Paru-paru Basah?
Yang Perlu Diwaspadai
Mitos ini semakin tumbuh subur karena banyak orang tidak membedakan antara air es murni dan minuman dingin berkalori. Misalnya, teh manis es, kopi susu, minuman soda, atau es campur seringkali dikonsumsi dalam kondisi dingin dan mengandung gula tambahan yang tinggi.
Satu kaleng soda berukuran 330 ml dapat mengandung sekitar 150 kalori, dan secangkir kopi susu dengan gula bisa mencapai 200 kalori atau lebih, tergantung pada takarannya.
Jika dikonsumsi secara rutin tanpa aktivitas fisik yang memadai, maka akumulasi kalori inilah yang berpotensi memicu kegemukan.
Manfaat Minum Air Es
Di balik kontroversinya, air es memiliki sejumlah manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam kondisi yang tepat:
BACA JUGA: Mitos Kiai Tunggul Wulung Penjaga Gunung Kelud
BACA JUGA: Cek Fakta Mitos Lebam pada Bagian Tubuh, Benarkah Karena Dijilat Setan?
- Menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.
- Membantu menurunkan suhu tubuh saat berolahraga atau setelah aktivitas fisik berat.
- Jika diminum sebelum makan, air es dapat memberikan rasa kenyang semu sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori berlebih.
Beberapa atlet bahkan sengaja minum air dingin untuk membantu mengatur suhu inti tubuh selama latihan. Namun tentu saja, manfaat ini berlaku selama tidak dicampur dengan zat tambahan seperti gula atau pemanis buatan.
Mitos minum air es tidak menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Keyakinan ini hanyalah mitos yang tidak memiliki dasar ilmiah.
Air es sama seperti air putih biasa, tidak mengandung kalori dan tidak berdampak langsung terhadap berat badan. Justru air es bisa sedikit membantu pembakaran kalori dan memberikan sensasi menyegarkan bagi tubuh.
BACA JUGA: 4 Tempat Wisata Tegal dengan Mitos Unik tapi Seram
BACA JUGA: Mitos Sosok Antaboga si Ular Raksasa Penopang Bumi