Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan lebih banyak energi. Jika Anda jarang berolahraga, tubuh Anda akan merasa lelah dan kurang berenergi, sehingga Anda lebih mudah mengantuk.
5. Kondisi Kesehatan Mendasar
Beberapa kondisi kesehatan seperti depresi, anemia, atau hipotiroidisme juga dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.
Jika Anda sering merasa mengantuk dan disertai gejala lain seperti mudah lelah, sulit berkonsentrasi, atau perubahan mood, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
BACA JUGA: 5 Gejala Awal Diabetes Melitus yang Harus Segera Ditangani dan Dicegah
BACA JUGA: Kaya Antioksidan, Ini Khasiat Anggur Muscat untuk Diabetes
Cara ampuh atasi ngantuk siang hari
1. Tidur Siang Singkat, Energi Meningkat
Siapa bilang tidur siang itu malas? Justru, tidur siang singkat (power nap) selama 20-30 menit dapat memberikan energi baru untuk tubuh dan otak.
Pilihlah waktu yang tepat, misalnya setelah makan siang atau saat energi mulai menurun di sore hari. Hindari tidur terlalu lama karena bisa membuat tubuh justru merasa lebih lelah.
Tips: Cari tempat yang tenang dan gelap untuk tidur siang. Gunakan alarm untuk mengatur waktu bangun.
2. Gerakan Kecil, Dampak Besar
Tidak perlu langsung pergi ke gym, cukup lakukan gerakan peregangan ringan atau berjalan-jalan singkat di sekitar ruangan.
BACA JUGA: Persiapan Ramadhan, 7 Daftar Menu Buka Puasa yang Sehat dan Cegah Diabetes
BACA JUGA: AKI, Diabetes hingga Penyakit Jantung Jadi Prioritas Penanganan Dokter di Brebes
Gerakan fisik ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih segar. Selain itu, kamu juga bisa mencoba teknik pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran.
Tips: Cobalah berdiri dan berjalan-jalan setiap 30 menit sekali saat bekerja di depan komputer.
3. Hidrasi yang Cukup, Energi Terjaga
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa kantuk. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari. Kurangnya asupan air dapat membuat tubuh lemas dan konsentrasi menurun.
Tips: Siapkan botol minum di meja kerja dan biasakan meminumnya secara berkala.
BACA JUGA: Sederet Manfaat Es Batu untuk Perawatan Kulit Wajah, Bikin Lembab dan Cerah