radartegal.com – Ketahui 8 jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak berikut ini. Selain kaya manfaat, rasanya dijamin bisa membuat Anda ketagihan.
Daftar jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak ini mudah untuk Anda temukan serta diolah jadi apapun favorit Anda. Tidak hanya itu, makanan-makanan ini juga memberikan khasiat lain yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak ini bisa dikonsumsi siapa saja. Asal selama menggunakan porsi yang sewajarnya mengingat segala sesuatu berlebihan memang tidak baik, sekalipun memang memiliki manfaat.
Berikut 8 jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak. Ada buah-buahan, daging, kacang, dan sebagainya.
BACA JUGA : Makanan dan Kebiasaan yang Cepat Menurunkan Fungsi Organ Tubuh, Yuk Hindari
BACA JUGA : 5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif
8 Makanan yang bagus untuk daya ingat
Ada sejumlah jenis makanan yang bantu meningkatkan daya ingat, jika dikonsumsi secara rutin. Misalnya beberapa makanan di bawah ini:
1. Ikan berlemak
Ikan jenis salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini berperan penting dalam kesehatan otak, serta bisa membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi otak dari penurunan fungsi seiring bertambahnya usia.
2. Buah-buahan beri
Makanan yang bagus untuk tingkatkan daya ingat berikutnya jenis beri-berian. Misalnya blueberry, stroberi, dan raspberry yang mengandung antioksidan yang tinggi.
Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan sekaligus meningkatkan kinerja sel otak. Anda jadi bisa lebih fokus dan kreatif.
BACA JUGA : Sering Dikonsumsi, 4 Makanan yang Cepat Membuat Tua dari Umur Aslinya
BACA JUGA : 10 Makanan Penghilang Jerawat dan Bekasnya, Kaya Antioksidan
3. Kacang-kacangan
Selain ikan berlemak dan beri, Anda bisa konsumsi kacang-kacangan. Misalnya almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya kaya vitamin E serta antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.
4. Sayuran hijau
Jenis makanan yang bagus untuk daya ingat dan fungsi otak selanjutnya adalah sayuran hijau. Misalnya bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya yang mengandung vitamin K tinggi untuk kesehatan otak.