Kekurangan kalium dapat menyebabkan aritmia, sedangkan asupan kalium yang cukup dapat membantu menjaga irama jantung tetap normal.
4. Kurangi Risiko Stroke
Stroke sering kali dipicu oleh penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak. Dengan menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah terbentuknya bekuan darah, kalium dapat membantu mengurangi risiko stroke.
BACA JUGA: 5 Skincare Anti Keriput yang Harus Kamu Gunakan Jangan Sampai Telat, Jaga Kesehatan Kulitmu
BACA JUGA: Dapatkan Manfaat Air Mawar Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit Anda, Cobain Deh!
5. Sumber Kalium yang Baik
Untuk memenuhi kebutuhan kalium harian, Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti pisang, alpukat, bayam, kentang, tomat, dan kacang-kacangan. Selain itu, beberapa buah-buahan kering dan sayuran hijau juga kaya akan kalium.
Makanan kaya kalium yang wajib Anda coba!
Kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan fungsi otot, sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Meskipun pisang sering menjadi identik dengan makanan tinggi kalium, sebenarnya masih banyak pilihan lain yang tak kalah lezat dan menyehatkan.
Dilansir dari Alodokter dan detikHealth, berikut 10 makanan kaya kalium yang bisa Anda jadikan menu sehari-hari!
BACA JUGA: Membuat Wajah Jadi Awet Muda dengan Teh Celup, Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Kulit
BACA JUGA: 8 Tips Terlihat Cantik dengan Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Segar Saat Puasa Ramadhan
1. Pisang
Siapa yang tidak kenal pisang? Buah kuning manis ini memang juara kandungan kaliumnya. Selain itu, pisang juga kaya serat dan vitamin B6 yang baik untuk pencernaan dan sistem saraf.
2. Kentang
Jangan remehkan kentang! Umbi-umbian ini mengandung kalium yang cukup tinggi. Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai hidangan lezat, seperti kentang goreng, mashed potato, atau sup kentang.
3. Ubi Jalar
Selain kaya serat dan vitamin A, ubi jalar juga merupakan sumber kalium yang baik. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuatnya cocok untuk berbagai hidangan.
4. Tomat
Tomat tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung kalium yang cukup tinggi. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk segar, saus, atau dimasak menjadi berbagai hidangan.
BACA JUGA: Posisi Jerawat Tumbuh Pertanda Gangguan pada Organ Tubuh, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Dr.Tirta