4. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Bahaya makan mie instan saat sahur dan mengkonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.
5. Mengganggu penyerapan nutrisi
Kandungan MSG dan pengawet dalam mie instan dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari makanan lain yang Anda konsumsi.
6. Menurunkan kualitas tidur
Mie instan mengandung karbohidrat olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan mengganggu kualitas tidur, sehingga Anda tidak fit untuk berpuasa keesokan harinya.
7. Melemahkan daya tahan tubuh
Kurangnya nutrisi dan dehidrasi akibat konsumsi mie instan dapat melemahkan daya tahan tubuh, membuat Anda lebih rentan terserang penyakit.
Alternatif sahur sehat dan praktis
Bukan berarti Anda tidak bisa menikmati sahur yang lezat dan praktis. Berikut beberapa alternatif sahur sehat dan praktis yang bisa Anda coba:
- Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan
- Roti gandum dengan telur dan alpukat
- Smoothie buah dan sayur
- Nasi goreng dengan protein dan sayuran
- Sup ayam atau sup sayur
Tips sahur sehat
Berikut beberapa tips sahur sehat agar Anda tetap berenergi dan fokus selama berpuasa:
- Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah agar kenyang lebih lama.
- Perbanyak konsumsi protein, serat, dan vitamin.
- Minum air putih yang cukup.
- Hindari makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak.
- Jangan tidur langsung setelah sahur.
BACA JUGA: 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Hemat dan Sehat untuk Sambut Awal Ramadan
Kesimpulan
Meskipun praktis, hindari menjadikan mie instan sebagai menu utama sahur. Pilihlah alternatif sahur yang lebih sehat dan bergizi agar tubuh Anda tetap fit dan optimal dalam menjalankan ibadah puasa. Ingatlah, kesehatan adalah kunci utama untuk ibadah yang khusyuk dan penuh makna.
Demikian informasi tentang bahaya makan mie instan saat sahur. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda.(*)