Telur merupakan rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Telur, tepatnya di bagian kuning telur diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain.
Kamu bisa mengolah terlur berbagai macam cara, mulai dari digoreng, direbus, dikukus, dan lain-lain. Namun, mengkonsumsi telur juga secukupnya saja agar manfaat yang didapatkan dari nutrisi telur untuk tubuh bisa efektif.
10. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein dan antioksidan dalam makanan ini bisa diandalkan untuk mencegah gangguan penglihatan. Jenis sayuran hijau yang bisa dikonsumsi adalah bayam, brokoli, dan sawi yang kaya akan mengandung vitamin C dan vitamin E.
Kesimpulan
Itulah makanan yang baik untuk kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberikan asupan yang bergizi cukup lainnya dan mengkonsumsi air mineral secara rutin.
Selain makanan yang baik untuk kesehatan mata, kamu juga bisa melakukan aktivitas untuk kesehatan mata seperti olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Jika masalah mata kamu memburuk, usahakan segera memeriksakan diri ke dokter mata untuk mengetahui kondisi mata kamu. Semoga membantu. (*)