7. Keju
Siapa yang tak menyukai makanan ini? Sekarang sudah ada beragam makanan yang ditaburi dengan keju.
Selain lezat, keju mengandung kalori dan lemak yang banyak. Oleh karena itu, makanan ini sering menjadi salah satu pilihan untuk menaikkan berat badan.
Namun, tetap pilih keju yang sehat. Pasalnya, dalam 28 gram keju cheddar, terdapat 115 kkal dan 9 gram lemak (6 gram lemak jenuh).
8. Buah kering
Satu lagi makanan yang membuat gemuk adalah buah kering, misalnya kismis yang biasanya ditambahkan pada kue, puding, yoghurt, dan smoothies.
Namun, jangan salah mengira buah kering minim kalori. Buah kering justru mengandung lebih banyak kalori dibandingkan buah segar.
Dalam satu gelas buah kering mengandung 5 – 8 kali kalori dan gula yang lebih besar dibandingkan dengan satu gelas buah segar.
Meskipun buah kering mengandung antioksidan serta vitamin dan mineral, Anda tetap perlu membatasi asupannya.
9. Ikan salmon
Salmon adalah sumber protein yang baik dan lemak sehat yang penting.
Mengonsumsi 170 gram ikan salmon menyediakan sekitar 250 kkal, 12 gram lemak sehat, dan 37 gram protein sehat. Ini membantu Anda membangun otot atau menambah berat badan
Meski sehat, makan salmon dalam jumlah besar ditambahkan dengan asupan tinggi kalori lainnya, bisa memicu kegemukan.
10. Cokelat hitam
Cokelat hitam dengan kandungan 70% kakao (biji cokelat) diyakini membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.
Seperti makanan tinggi lemak lainnya, cokelat hitam memiliki kalori yang tinggi. Ngemil cokelat hitam terus setiap hari dalam seminggu tentunya bisa membuat Anda gemuk.