Minum Air Dingin Setelah Berolahraga Ternyata Punya Risiko bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya

Meskipun terdengar berlebihan, minum air dingin dalam jumlah yang banyak dan terlalu cepat setelah berolahraga bisa meningkatkan risiko hipotermia, terutama jika cuaca sedang dingin. Hipotermia adalah kondisi di mana suhu tubuh turun di bawah normal.

5. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman dingin secara berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

Minuman terbaik untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga

1. Air Putih

Siapa sangka, minuman sederhana seperti air putih menjadi pilihan utama setelah berolahraga? Saat berolahraga, tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat.

BACA JUGA: Segudang Manfaat Aloe Vera untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit, Mulai dari Gel Hingga Minuman

BACA JUGA: Mengenal Jenis-jenis, Kandungan dan Fungsi Sunscreen Bagi Kesehatan Kulit

Mengganti cairan tubuh dengan air putih sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kinerja organ tubuh. Selain itu, air juga membantu mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh yang sedang bekerja keras.

2. Air Kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium dan natrium, yang hilang saat kita berkeringat. Elektrolit berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot. Minum air kelapa setelah berolahraga dapat membantu memulihkan energi dan mencegah kram otot.

3. Susu Cokelat

Susu cokelat merupakan pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin memulihkan energi dan membangun otot setelah berolahraga.

Susu mengandung protein yang penting untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak, sedangkan karbohidrat dari cokelat memberikan energi instan.

BACA JUGA: Manfaat Tempe untuk Kesehatan Jantung, Cocok Jadi Menu Sehat Andalan

BACA JUGA: 5 Penyebab Saraf Kejepit di Leher Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspadai

4. Jus Buah

Jus buah seperti jeruk, semangka, atau berry kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jus buah juga dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi tambahan.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar kalori lebih banyak.

Penutup

Jadi, kesimpulannya, minum air dingin setelah olahraga memang terasa segar, tetapi sebaiknya dihindari. Pilihlah air dengan suhu yang mendekati suhu tubuh untuk mendapatkan hidrasi yang optimal dan memulihkan tubuh setelah berolahraga.

Sumber: