5 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Ampuh Mengontrol Gula Darah

Yogurt Yunani kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah yogurt Yunani yang rendah gula dan lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar atau sedikit madu untuk menambah rasa.

4. Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan yang praktis dan bergizi. Protein dalam telur membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah keinginan untuk ngemil berlebihan. Selain itu, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium.

5. Sayuran dengan Hummus

Sayuran seperti wortel, paprika, dan timun yang dicelupkan ke dalam hummus adalah camilan yang lezat dan menyehatkan.

Hummus terbuat dari kacang-kacangan, tahini, dan lemon, sehingga kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.

BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Nasi Singkong bagi Kesehatan, Bisa Jadi Alternatif

BACA JUGA: 5 Bahaya Angin Malam yang Mengancam Kesehatan, Jangan Dianggap Remeh

Tips penting memilih camilan sehat

1. Pilih Camilan yang Kaya Nutrisi

Memilih camilan sehat tidak hanya sekadar mengganti makanan berat, tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Prioritaskan camilan yang kaya serat, protein, dan vitamin.

Contohnya, buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau biji-bijian. Nutrisi-nutrisi ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

2. Perhatikan Ukuran Porsi

Meskipun camilan sehat, tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan. Mengonsumsi camilan dalam porsi yang tepat akan membantu Anda menjaga berat badan ideal dan mencegah risiko kelebihan kalori. Gunakan wadah kecil sebagai panduan untuk mengukur porsi camilan Anda.

3. Baca Label Nutrisi

Sebelum membeli camilan kemasan, luangkan waktu untuk membaca label nutrisinya. Perhatikan kandungan gula, lemak, dan sodium.

BACA JUGA: Lebih Manjur daripada Obat! Ini Campuran Belimbing Wuluh yang Mampu Sembuhkan Batuk dan Pilek

BACA JUGA: Indonesia Larang Dua Bahan Berbahaya untuk Obat Batuk Usai Anak-anak di Afrika Derita Gagal Ginjal

Pilih camilan dengan kandungan gula dan lemak yang rendah, serta sodium yang tidak terlalu tinggi. Dengan membaca label nutrisi, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Variasikan Pilihan Camilan

Agar tidak bosan, cobalah untuk memvariasikan pilihan camilan Anda. Setiap jenis camilan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda.

Sumber: