5 Tanaman Herbal Ampuh Atasi Insomnia dan Berikan Efek Rileksasi

Anda bisa konsumsi chamomile ini dalam bentuk teh sebelum tidur. Baiknya diminum sekali sehari sampai pola tidur Anda membaik.

3. Valerian

Tanaman herbal lainnya yang ampuh atasi insomnia yang bisa Anda coba yaitu akar valerian. Tanaman ini sudah lama digunakan sebagai obat tidur alami. 

Ia bekerja dengan meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak, yang berperan dalam relaksasi. Anda bisa manfaatkan tanaman ini dalam bentuk kapsul atau teh.

BACA JUGA: Sebulan Tak Turun Hujan, Lahan Tanaman Cabai Rawit di Brebes Kekeringan dan Terancam Gagal Panen

BACA JUGA: Auto Kaya Raya, 7 Tanaman Penghasil Uang Ini Bisa Hasilkan Ratusan Juta Rupiah Dalam Hitungan Hari

4. Passionflower

Passionflower memiliki efek sedatif ringan yang bisa membantu mengurangi kecemasan dan insomnia. Anda bisa konsumsi bunga ini dalam bentuk teh atau ekstrak.

5. Lemon Balm

Bahan alami lainnya yang bisa Anda gunakan yaitu lemon balm. Ia memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Cara konsumsinya bisa bervariatif tergantung yang Anda inginkan. Misal dikonsumsi dalam bentuk teh atau sebagai tambahan pada makanan.

Tips tambahan untuk atur pola tidur

Sejumlah tanaman herbal ampuh atasi insomnia di atas merupakan alternatif yang bisa Anda coba sehari-hari. Namun selain itu, penting juga Anda mencoba beberapa tips seperti berikut. 

BACA JUGA: Cara Mengatasi Insomnia Alami Tanpa Obat Tidur, Lakukan Teknik Ini Dijamin Tidurmu Nyenyak Malam Ini

BACA JUGA: Bergunanya AC Portable Mini untuk Kamar Tidur, Cepat Dingin dan Murah Listriknya

1. Buat rutinitas tidur yang sama setiap hari, termasuk saat hari libur.

2. Buatlah suasana lingkungan tidur senyaman mungkin, misal kamar tidur gelap, menyetel white noise, atur suhu kamar senyaman Anda, dan lainnya.

3. Batasi kafein dan alkohol apalagi ketika malam hari.

Sumber: