4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Pagi Hari untuk Hasil Optimal

radartegal.com – Tahukah Anda jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pagi hari tidaklah sembarangan. Sebab, gerakan-gerakan olahraga tertentu bisa memberikan dampak yang berbeda pada tubuh jika dilakukan di waktu yang salah.

Jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pagi hari sangat penting, terutama sebelum mengawali kegiatan lainnya. Hal ini bisa membantu meningkatkan fokus Anda saat melakukan aktivitas apapun.

Salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pagi hari yaitu dengan melakukan kardio ringan. Untuk pembahasan selengkapnya, akan dibahas pada artikel kali ini.

Berikut 4 jenis olahraga yang cocok dilakukan saat pagi hari. Bisa tingkatkan energi, perbaiki mood, sampai bantu atur berat badan Anda!

BACA JUGA: Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh

4 jenis olahraga yang cocok dilakukan pagi hari

Berolahraga di pagi hari memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak semua gerakan olahraga cocok jika dilakukan saat pagi. Anda bisa lakukan beberapa jenis olahraga berikut.

1. Olahraga kardio ringan

Kardio merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan populer untuk menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, sampai memperbaiki kualitas tidur. Anda bisa lakukan beberapa jenis kardio seperti :

• Jalan cepat : Mudah dilakukan, bisa sambil menikmati pemandangan sekitar.
• Jogging : Meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
• Bersepeda : Cocok untuk yang ingin berolahraga sambil berkeliling seperti di taman atau perumahan.
• Lompat tali : Melatih koordinasi dan meningkatkan stamina.

2. Yoga atau pilates

Jenis olahraga yang cocok dilakukan pagi hari yaitu yoga atau pilates. Kedua olahraga ini bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, sampai membantu mengurangi stres.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Lansia agar Tidak Lemas, Bikin Bugar Berenergi

BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

3. Latihan kekuatan ringan

Gerakan olahraga terbaik di pagi hari bisa Anda lakukan yaitu melakukan latihan-latihan kekuatan ringan. Gerakan seperti ini juga ampuh untuk meningkatkan massa otot. Misalnya : 

• Squat : Melatih otot kaki dan bokong.
• Push-up : Melatih otot dada, bahu, dan trisep.
• Lunges : Melatih otot kaki dan keseimbangan.

4. Olahraga air

Olahraga air seperti berenang juga bisa jadi opsi latihan terbaik yang bisa dilakukan saat pagi hari. Apalagi berenang bisa melatih seluruh tubuh dan membuat Anda menjadi lebih segar.

Sumber: