Tanda-tanda tubuh mulai lelah adalah menguap berulang. Ini adalah tanda yang paling umum. Tubuh berusaha mendapatkan lebih banyak oksigen untuk melawan rasa kantuk.
BACA JUGA: Tim Safety Riding Astra Motor Jateng Ajak Generasi Z Tetap #Cari_Aman Berkendara
BACA JUGA: Tips #Cari_aman Mengelola Stres Ala Tim Safety Riding Astra Jateng
Pandangan Mata Kabur
Setelah itu pandangan mata menjadi kabur atau berbayang dan disertai kelopak mata menjadi berat dan sulit terbuka. Notifikasi tubuh inilah merupakan sinyal penting yang harus disadari.
Menurut Oke Desiyanto, Senior Instruktur Safety Riding Astra Motor Jateng, saat tubuh kelelahan, otak akan selalu mengirimkan sinyal untuk tubuh masuk ke mode istirahat.
Sehingga tubuh akan merespons dengan serangkaian perubahan fisiologis yang bertujuan untuk memulihkan energi dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Selain perubahan fisiolagis (suhu tubuh turun, detak jantung melambat, pelepasan hormon untuk siklus tidur, relaksasi otot dan penurunan aktivitas otak), juga mengalami perubahan panca Indera (penglihatan berkurang, pendengaran berkurang, dan berlaku panca indera yang lain hanya kulit menjadi lebih sensitif).
BACA JUGA: Jasa Raharja dan Astra Motor Jateng Jalin Sinergitas Massifkan Edukasi Safety Riding
BACA JUGA: Tim Safety Riding Astra Motor Jateng Ungkap Tips #Cari_aman Antisipasi Microsleep
Tips menghindari microsleep saat berkendara
Lebih lanjut Oke mengungkapkan, istirahat yang cukup sangat diperlukan. Tubuh akan memiliki energi yang memadai jika memiliki kualitas tidur yang baik.
Menjaga kualitas tidur, yaitu jadwal tidur yang teratur, usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Pastikan lingkungan tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman, batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
Batasi Penggunaan Gadget karena cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin (Hormon yang mengatur siklus tidur-bangun). Terakhir rajin berolah raga diyakini meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Bangga Menjadi Generasi #Cari_Aman, Sinergi FKM Undip dengan Astra Motor Jateng
“Mengantuk saat berkendara adalah masalah serius yang dapat mengancam keselamatan diri sendiri dan orang lain," terang Oke.