Tips: Untuk mendiagnosis HNP, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik dan penunjang seperti MRI. Pengobatan HNP dapat berupa obat-obatan, terapi fisik, atau bahkan operasi.
4. Radang Sendi (Arthritis)
Arthritis, terutama rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan peradangan pada sendi di leher, yang pada akhirnya dapat menekan saraf. Kondisi ini seringkali disertai dengan nyeri sendi, kaku, dan pembengkakan.
BACA JUGA: Diet dan Olahraga Simpel yang Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh
Tips: Pengobatan arthritis biasanya melibatkan kombinasi obat-obatan anti-inflamasi, terapi fisik, dan perubahan gaya hidup.
5. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, tulang belakang mengalami degenerasi alami yang dapat menyebabkan penyempitan ruang di antara tulang belakang dan menekan saraf. Kondisi ini disebut stenosis spinal.
Tips: Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, menjaga kesehatan tulang belakang dengan olahraga teratur dan pola makan seimbang dapat membantu memperlambat proses degenerasi.
Cara ampuh mencegah saraf kejepit
Saraf kejepit seringkali menyebabkan rasa nyeri yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat, Anda dapat mencegah kondisi ini.
BACA JUGA: Waktu Terbaik untuk Olahraga! Beda Jam, Manfaatnya Berbeda untuk Tubuh
BACA JUGA: 7 Olahraga yang Baik untuk Anak 3 Tahun, Bantu Tumbuh Kembang Si Kecil
Berikut adalah 5 cara ampuh yang bisa Anda lakukan:
1. Jaga Postur Tubuh yang Baik
Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, maupun mengangkat beban sangat penting untuk mencegah saraf kejepit.
Hindari membungkuk terlalu lama atau duduk dengan posisi yang tidak ergonomis. Pastikan bahu rileks dan punggung tegak.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur membantu memperkuat otot-otot penyangga tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki sirkulasi darah. Pilihlah olahraga yang ringan seperti yoga, pilates, atau berenang.
3. Angkat Beban dengan Benar
Saat mengangkat beban, tekuk lutut dan gunakan kekuatan kaki, bukan punggung. Hindari memutar tubuh saat mengangkat beban.