Penggunaan HP sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Selain itu, kebiasaan mengecek notifikasi HP terus-menerus dapat memicu stres dan FOMO (fear of missing out).
BACA JUGA: 5 Gejala Awal Diabetes Melitus yang Harus Segera Ditangani dan Dicegah
BACA JUGA: Kaya Antioksidan, Ini Khasiat Anggur Muscat untuk Diabetes
5. Risiko Kebakaran
Membiarkan HP dalam kondisi charging di dekat tempat tidur merupakan risiko kebakaran yang serius. Baterai HP yang rusak atau overheating dapat memicu kebakaran, terutama jika terhalang oleh bantal atau selimut.
Tips aman menggunakan ponsel sebelum tidur
Meskipun risiko kanker akibat tidur dekat ponsel belum terbukti secara ilmiah, ada baiknya Anda tetap berhati-hati. Berikut beberapa tips aman menggunakan ponsel sebelum tidur:
- Matikan notifikasi: Matikan semua notifikasi yang tidak penting agar Anda tidak tergoda untuk terus mengecek ponsel.
- Atur mode malam: Aktifkan mode malam pada ponsel Anda untuk mengurangi paparan cahaya biru.
- Jauhkan ponsel dari tempat tidur: Letakkan ponsel Anda setidaknya satu meter dari tempat tidur saat tidur.
- Batasi penggunaan ponsel sebelum tidur: Hindari menggunakan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Persiapan Ramadhan, 7 Daftar Menu Buka Puasa yang Sehat dan Cegah Diabetes
BACA JUGA: AKI, Diabetes hingga Penyakit Jantung Jadi Prioritas Penanganan Dokter di Brebes
Penutup
Meskipun belum ada bukti kuat bahwa tidur dekat HP langsung menyebabkan kanker, kebiasaan ini tetap tidak dianjurkan.
Cahaya biru yang dipancarkan HP dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan masalah pada mata, dan bahkan meningkatkan risiko kebakaran jika HP sedang diisi daya. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya jauhkan HP dari tempat tidur saat akan tidur.