Selain itu, jangan lupa untuk memakai tabir surya setiap kali beraktivitas di luar ruangan, karena paparan sinar ultraviolet (UV) dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa paparan matahari adalah salah satu faktor utama dalam penuaan dini pada kulit .
5. Menghindari Stres
Stres yang ngan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, serta mempercepat proses penuaan. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang, jika berlebihan, dapat merusak elastin dan kolagen dalam kulit.
BACA JUGA: Mau Kurangi Buncit Tanpa Bantuan Alat? Coba Tips dan Gerakan Ampuh Ini
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua, Manfaatnya Jarang Orang Tahu
Untuk mengelola stres, cobalah melakukan meditasi, yoga, atau aktivitas menyenangkan lainnya yang dapat menenangkan pikiran. Mengendalikan stres dapat membantu menjaga kesehatan memberikan energi positif dalam keseharian.
6. Makan Makanan Sehat
Diet kaya nutrisi berperan penting dalam menjaga penampilan awet muda. Buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya vitaamin E, dan omega-3 dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Sebaliknya, makanan olahan dan gula berlebih dapat mempercepat proses penuaan .
7. Batasi Alkohol dan Kafein
Meskipun alkohol dan kafein da moderat bisa dinikmati, konsumsi berlebihan keduanya dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit. Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang berkontribusi pada kulit kering dan tampak kusam.
BACA JUGA: Tidak Update Status di Media Sosial, Ini Rahasia Sifat Orang di Zaman Sekarang
Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak fungsi hati, yang berperan penting dalam proses detoksifikasi tubuh. Batasi konsumsi alkohol dan kafein untuk menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih muda.
8. Berpikir Positif
Sikap mental yang positif memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik dan penampilan. Memiliki pandangan hidup yang positif dan tetap bahagia dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan bahkan memengaruhi penampilan Anda secara fisik.
Penelitian menunjukkan bahwa perasaan bahagia dan puas dalam hidup berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh, serta ketahanan mental, yang semuanya penting untuk penampilan awet muda .
9. Menjaga Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik memberikan kesan percaya diri dan awet muyang benar tidak hanya membantu mencegah nyeri punggung tetapi juga membuat Anda tampak lebih tegap dan enerjik. Latihan seperti yoga dan pilates dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot inti.