Tips: Gunakan bantal tubuh untuk menopang perut dan punggung agar lebih nyaman.
4. Posisi Bintang Laut: Baik untuk Tulang Belakang
Posisi bintang laut, yaitu tidur telentang dengan kedua lengan di atas kepala, dapat membantu meredakan nyeri punggung atas. Posisi ini juga bisa membuka dada dan meningkatkan pernapasan.
Tips: Hindari posisi ini jika Anda sering mengalami sakit leher atau bahu.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Nasi Singkong bagi Kesehatan, Bisa Jadi Alternatif
BACA JUGA: 5 Bahaya Angin Malam yang Mengancam Kesehatan, Jangan Dianggap Remeh
Alasan mengapa Anda harus menghindari tidur tengkurap
1. Nyeri Leher dan Tulang Belakang
Tidur tengkurap memaksa leher dan tulang belakang berada dalam posisi yang tidak alami. Posisi ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada sendi dan otot, sehingga memicu rasa nyeri dan kekakuan. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang belakang.
2. Sulit Bernapas
Saat tidur tengkurap, saluran pernapasan dapat terhambat, terutama jika Anda memiliki hidung tersumbat atau alergi. Hal ini dapat menyebabkan Anda mendengkur atau bahkan mengalami gangguan tidur yang lebih serius seperti sleep apnea.
3. Kerutan di Wajah
Gesekan antara wajah dan bantal saat tidur tengkurap dapat menyebabkan timbulnya kerutan dini, terutama di sekitar dahi dan pipi. Selain itu, posisi tidur ini juga dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan eksim.
4. Masalah Pencernaan
Posisi tidur tengkurap dapat menekan organ pencernaan, seperti lambung dan usus. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti asam lambung naik, heartburn, dan gangguan pencernaan lainnya.
BACA JUGA: Perbandingan Rosemary Oil dan Minyak Kemiri untuk Kesehatan Rambut
BACA JUGA: Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan, Ternyata Ampuh Sembuhkan Kanker
5. Meningkatkan Risiko Cedera
Bagi penderita nyeri punggung kronis, tidur tengkurap dapat memperparah kondisi mereka. Selain itu, posisi tidur ini juga dapat meningkatkan risiko cedera pada saraf, terutama pada bagian leher dan bahu.
Itulah informasi tentang akibat tidur tengkurap yang bisa ganggu kesehatan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda.