radartegal.com - Akibat tidur tengkurap yang paling sering dirasakan adalah nyeri pada leher dan punggung. Posisi tidur ini membuat tulang belakang melengkung tidak wajar dan menekan saraf sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
Selain nyeri pada leher dan punggung, akibat tidur tengkurap juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan. Posisi wajah yang menempel pada bantal dapat menyumbat saluran pernapasan dan mengurangi kualitas tidur.
Akibat tidur tengkurap yang kurang disadari adalah munculnya kerutan pada wajah. Tekanan berulang pada kulit wajah saat tidur dapat mempercepat munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Akibat tidur tengkurap tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan mental. Kurangnya kualitas tidur akibat posisi tidur yang tidak nyaman dapat menyebabkan mood yang buruk, stres, dan kesulitan konsentrasi.
BACA JUGA: Batuk Berlendir Hilang dan Tidak akan Kembali, Hanya Gunakan Resep Minuman Ala dr Zaidul Akbar Ini
BACA JUGA: Cara Meredakan Batuk dengan Buah Pir, Obat Herbal Resep Korea yang Manjur dan Mudah Dibuat
5 Posisi tidur terbaik untuk kesehatan tubuh
Dilansir dari Siloam Hospitals, Alodokter, dan Halodoc, berikut posisi tidur yang benar:
1. Telentang: Posisi Klasik yang Menyehatkan
Tidur telentang adalah posisi yang paling sering direkomendasikan oleh ahli tidur. Posisi ini memungkinkan tulang belakang, leher, dan kepala berada dalam posisi sejajar, sehingga mengurangi tekanan pada sendi dan otot. Selain itu, tidur telentang juga dapat membantu mengurangi dengkuran dan gejala asam lambung.
Tips: Gunakan bantal dengan ketinggian yang tepat untuk menopang leher agar tetap dalam posisi netral.
2. Menyamping: Pilihan Nyaman untuk Ibu Hamil dan Penderita Asam Lambung
Tidur menyamping, terutama ke sisi kiri, sangat baik untuk ibu hamil karena membantu meningkatkan aliran darah ke janin. Posisi ini juga bisa meredakan gejala asam lambung karena mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Tips: Letakkan bantal di antara kedua kaki untuk menopang pinggul dan lutut agar lebih nyaman.
BACA JUGA: Lebih Manjur daripada Obat! Ini Campuran Belimbing Wuluh yang Mampu Sembuhkan Batuk dan Pilek
BACA JUGA: Indonesia Larang Dua Bahan Berbahaya untuk Obat Batuk Usai Anak-anak di Afrika Derita Gagal Ginjal
3. Posisi Janin: Fleksibel dan Menenangkan
Posisi janin, yaitu tidur menyamping dengan kedua lutut ditekuk ke dada, bisa menjadi pilihan yang nyaman bagi banyak orang. Posisi ini dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah dan memberikan rasa aman.