Atur kalori harian : Aturlah porsi makan Anda agar tidak melebihi kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Dalam hal menurunkan berat badan, Anda harus defisit kalori yang sehat dengan mengurangi kalori sekitar 200-500 dari kalori harian.
2. Olahraga Sederhana
Jalan kaki : Olahraga paling sederhana untuk turunkan berat badan yaitu dengan jalan kaki, minimal 30 menit setiap hari dan Anda bisa tingkatkan durasi serta intensitasnya secara bertahap.
BACA JUGA: 10 Manfaat Rasa Asam pada Buah untuk Kesehatan, Bisa Buat Diet Guys
BACA JUGA: Kebanyakan Dapat Saran, Sebenarnya Diet yang Manjur Tanpa Menyiksa Bagaimana Sih?
Bersepeda : Anda juga bisa bersepeda untuk membakar kalori sekaligus melatih otot kaki.
Berenang : Berenang juga termasuk olahraga yang baik untuk seluruh tubuh dan mudah dilakukan, cocok untuk masuk program diet dan olahraga simpel ampuh turunkan berat badan yang bisa Anda lakukan.
Yoga atau Pilates : Anda bisa pilih yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.
Senam aerobik : Ada banyak jenis senam aerobik yang bisa Anda sesuaikan, misal Zumba atau aerobik dansa.
BACA JUGA: 4 Jenis Teh yang Ampuh untuk Diet dan Bisa Dikonsumsi saat Berbuka, Nomor 3 Pernah Viral
BACA JUGA: Cocok untuk Menu Berbuka Puasa, Inilah Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet
Lakukan diet dan olahraga konsisten untuk dapatkan bobot tubuh ideal
Selain menerapkan cara diet sehat dan olahraga yang ampuh menurunkan berat badan di atas, Anda juga harus beristirahat yang cukup. Kelola stres agar tidak memicu nafsu makan berlebih, dengan cara meditasi ataupun yoga.
Cara-cara tersebut tidak akan berhasil jika tidak dilakukan secara konsisten dan sabar. Maka pastikan lakukan tips di atas dengan rutin sampai mencapai berat badan yang diinginkan.
Penutup
Itulah diet dan olahraga simpel yang ampuh turunkan berat badan yang bisa Anda lakukan. Semoga segera mendapatkan tubuh ideal yang diinginkan!