radartegal.com – Jenis olahraga ini bisa untuk bentuk badan hourglass alias seperti jam pasir, sekaligus bantu terlihat awet muda. Para perempuan tentunya banyak yang mengidamkan bentuk tubuh seperti ini.
Jika Anda tertarik maka bisa coba 4 jenis olahraga untuk bentuk badan hourglass. Meski bentuk tubuh seseorang memang berdasarkan genetik, bukan hal tidak mungkin Anda menciptakan bentuk tubuh jam pasir lewat gerakan-gerakan tertentu.
Jenis olahraga untuk bentuk badan hourglass ini bisa dilakukan secara konsisten. Untuk hasil lebih baiknya, Anda bisa pergi gym untuk mendapatkan bentuk yang ideal sesuai yang Anda inginkan.
Untuk selengkapnya, berikut 4 jenis olahraga untuk bantu bentuk badan hourglass yang bisa Anda ikuti. Lakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil terbaik!
BACA JUGA: Cara Alami Mengencangkan Kulit Wajah agar Terlihat Lebih Awet Muda
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ala Wanita Jepang agar Awet Muda dan Glowing, Yuk Terapkan
4 Jenis olahraga untuk bantu bentuk badan hourglass
Bentuk tubuh hourglass merupakan salah satu bentuk tubuh ideal yang banyak didambakan para wanita. Bentuk tubuh seperti ini khas dengan dengan bahu dan pinggul yang lebar, serta pinggang yang ramping.
Biasanya banyak yang sudah memiliki bentuk tubuh ini karena genetik. Jika Anda tidak memiliki genetik seperti itu, Anda tetap bisa mendapatkan bentuk tubuh jam pasir dengan kombinasi antara latihan angkat beban dan kardio.
1. Latihan Kekuatan untuk Bagian Atas Tubuh
Untuk menciptakan bentuk tubuh hourglass, Anda harus rajin melatih bagian atas tubuh Anda. Misalnya dengan melakukan beberapa gerakan ini.
- Push-up : Membentuk otot dada dan trisep.
- Pull-up : Menguatkan otot punggung dan lengan.
- Shoulder press : Membentuk otot bahu.
- Bent over rows : Menguatkan otot punggung bagian atas.
- Dumbbell flyes : Membentuk otot dada bagian atas.
BACA JUGA: 6 Tanaman Herbal Bantu Glowing Awet Muda, Manfaat dan Cara Pakainya
BACA JUGA: 5 Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penuaan Dini, Bikin Awet Muda
2. Latihan Kekuatan untuk Bagian Bawah Tubuh
Jenis olahraga untuk bentuk badan hourglass juga harus melatih bagian bawah tubuh. Anda bisa melakukan beberapa gerakan di bawah.
- Squats : Menguatkan otot paha dan bokong.
- Lunges : Menguatkan otot paha depan, paha belakang, dan bokong.
- Deadlifts : Menguatkan otot punggung bawah, paha belakang, dan bokong.
- Hip thrusts : Membentuk otot bokong.
- Leg press : Menguatkan otot paha dan bokong.
3. Latihan Inti
Cara membentuk badan hourglass tidak luput dengan melakukan gerakan untuk melatih bagian inti. Misalnya dengan melakukan gerakan-gerakan ini.
- Plank : Menguatkan otot perut dan core.
- Russian twists : Menguatkan otot obliques (otot samping perut).
- Leg raises : Menguatkan otot perut bagian bawah.
- Bicycle crunches : Menguatkan seluruh otot perut.
BACA JUGA: Mitos Air Terjun Tumpak Sewu: Konon Airnya Bisa Bikin Awet Muda Selamanya