radartegal.com – Tahukah Anda waktu terbaik untuk olahraga baik pagi atau sore ternyata memiliki manfaat berbeda untuk tubuh. Menentukan waktu untuk berolahraga seringkali jadi pertanyaan banyak orang, kapan kira-kira yang paling tepat untuk melakukannya?
Waktu terbaik untuk olahraga sebenarnya kembali lagi pada individu masing-masing. Tidak ada patokan mutlak yang mengharuskan seseorang mulai untuk olahraga.
Baik pagi bahkan menjelang malam sama-sama merupakan waktu terbaik untuk olahraga. Dibanding sama sekali tidak melakukan latihan apapun yang berujung menurunkan kesehatan tubuh.
Agar lebih jelas, simak berikut seputar waktu terbaik untuk olahraga yang seringkali dipertanyakan orang-orang. Mulai dari faktor-faktor yang harus diperhatikan sampai manfaat yang akan dirasakan.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Pagi Hari untuk Hasil Optimal
BACA JUGA: Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah
Kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga?
Tiap orang tentunya memiliki kesibukan yang berbeda serta kesehatan tubuh yang juga berbeda. Melakukan olahraga apapun itu bisa disesuaikan dengan masing-masing kesibukan, namun biasanya ada beberapa faktor penentunya seperti :
- Kapan seseorang memiliki waktu luang yang cukup untuk berolahraga tanpa terganggu aktivitas lain.
- Jam olahraga yang disukai apakah pagi, siang atau malam.
- Beberapa jenis olahraga mungkin lebih cocok dilakukan pada waktu tertentu. Misalnya, olahraga berat mungkin lebih baik dilakukan di pagi hari saat tubuh masih segar.
Jika ada kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui waktu olahraga yang paling aman.
Manfaat olahraga di waktu tertentu
Adapun sejumlah perbedaan manfaat olahraga di jam pagi atau sore dan bahkan malam hari. Berikut diantaranya.
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh
BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB
1. Olahraga pagi
- Meningkatkan energi sepanjang hari
- Memperbaiki mood
- Membantu mengatur berat badan
- Meningkatkan metabolisme
2. Olahraga sore/malam
- Membantu mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Memperbaiki fleksibilitas
- Meningkatkan kinerja fisik
Tips memilih waktu olahraga yang tepat
Waktu terbaik untuk olahraga sesuai yang disebutkan tadi yaitu disesuaikan dengan kesibukan masing-masing. Namun jika Anda merasa bingung menentukan jadwalnya, Anda bisa ikuti beberapa tips di bawah.
- Pilih waktu yang membuat Anda merasa paling segar dan berenergi.
- Buatlah jadwal olahraga secara konsisten dengan usahakan berolahraga pada waktu yang sama setiap hari agar menjadi kebiasaan.
- Jika tujuan Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka olahraga pagi akan lebih efektif. Jika ingin meningkatkan kekuatan, olahraga sore bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua, Manfaatnya Jarang Orang Tahu